Latest News

Monday, November 30, 2020

KE-14.  DALAI LAMA
An Advise

"Bangun pagi-pagi sekali. 

Jika pekerjaan Anda dimulai 
pada jam 8 atau 9 pagi, misalnya, sebelum berangkat kerja, luangkan waktu sekitar satu atau setengah jam ... Biasanya kita menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk fokus pada  lima indra fisik, 
seperti menonton televisi atau tidur siang. 

Jadi, selama satu atau setengah jam ini, 
tarik kesadaran Anda dari kelima indra fisik dan, dengan kemampuan terbaik Anda, tempatkan kesadaran Anda 
dalam pikiran Anda sendiri.
 
Cara berujung tunggal untuk 
menempatkan pikiran ini disebut shamatha.  

Itu yang utama: 
jangan ikuti setelah panca indera.  

Tetapi cobalah untuk beristirahat 
dalam sifat pikiran Anda.  

Dan ketika Anda hanya beristirahat 
dalam pikiran, 
hanya ada rasa luminositas 
dan kognosensi kesadaran belaka.
 
Tetaplah bertahan selama Anda 
bisa dalam pengalaman luminositas 
dan kognosensi murni.  

Itulah budidaya shamatha.  

Berdasarkan pengalaman beristirahat 
dengan satu tujuan, 
kekuatan kilau dan kognosensi pikiran 
akan tumbuh lebih kuat.  

Sejauh ini terjadi, maka vipashyana, 
sejenis meditasi analitis 
yang melibatkan penyelidikan, akan muncul. "

Instruksi ini diberikan oleh Dalai Lama 
pada 6 September.  

Jika Anda menganggap diri Anda sebagai pengikut Yang Mulia Dalai Lama seperti saya, saya benar-benar mendorong Anda untuk mengikuti instruksi intisari ini ! "

 ~ Lama Alan Wallace, 
Retret Instruksi Intisari AtiΕ›a, September 2020

Saturday, November 28, 2020

SPIRITUALITAS JAWA

 SPIRITUALITAS JAWA

✍️ Spiritualitas Jawa telah ada ribuan tahun sebelum Masehi, jauh sebelum lahirnya agama² Samawi. Konsep Tuhan dalam Spiritualitas Jawa adalah unik..., khas..., dan berbeda dengan konsep tentang Tuhan versi agama Samawi /Abrahamik.

✍️ Agama Samawi yang berasal dari  bangsa-bangsa yang ada di Timur Tengah..., memiliki konsep Tuhan yang cenderung anthropomorfis, yang bersifat dan berperilaku sebagaimana manusia...;  seperti  senang..., marah..., cemburu..., menyuruh /memerintah..., menghukum dan sebagainya.

✍️ Spiritualitas Jawa..., tidak pernah menggambarkan Tuhan dengan konsep sebagai personal atau sosok raksasa di atas langit..., yang bebas melakukan apa saja terhadap manusia...;  seperti menguji..., memerintah..., melarang..., menghukum..., atau memberi hadiah...,  dan sebagainya layaknya perilaku manusia yang lain.

✍️ Dalam spiritualitas Jawa..., Tuhan lebih sering disebut dengan istilah Hurip ( Hidup ) ..., atau Sang Hyang Hurip / Sang Maha Hidup. 

✍️ Konsep ini lebih bersifat abstrak dan universal ..., daripada konsep tentang Tuhan sebagai sosok yang bersifat anthropomorfis tadi.

✍️ Itulah sebabnya..., dalam spiritualitas Jawa tidak ada istilah menyenangkan Tuhan..., memperjuangkan Tuhan..., membela Tuhan..., ataupun berperang atas nama Tuhan...; karena Tuhan dipahami sebagai Sumber, Dasar, dan Tujuan dari segala sesuatu..., the power of LIFE itself ( Sangkan Paraning Dumadi ).

✍️ Dengan demikian...,  spiritual Jawa bisa menghargai dan hidup harmonis selaras dengan kepercayaan dan keyakinan lain..., karena menganggap semua itu berasal dari Tuhan..., sehingga tidak perlu ada persaingan untuk menunjukkan atau berebut pengaruh mengenai Tuhan milik siapa yang lebih benar.

✍️ Semuanya adalah berasal dan akan kembali kepada Tuhan juga..., tanpa ada pembedaan dan diskriminasi sedikitpun.

✍️ Itu juga sebabnya..., dulu orang Jawa bisa menerima dan mempersilakan semua agama dari bangsa-bangsa asing  untuk bisa masuk..., hidup..., dan berkembang di negeri ini.

✍️ Walaupun pada saat ini...; tidak sedikit dari mereka yang kemudian berkembang menjadi arogan..., ekspansif..., dan bahkan ingin menghilangkan atau  mengusir tradisi / budaya sang tuan rumah.

✍️ Spiritualitas Jawa..., juga tidak pernah mengenal misionari...; yaitu upaya ekspansi ataupun perekrutan massa. 

✍️ Spiritualitas Jawa...,  juga tidak pernah bicara tentang dominasi untuk menguasai dan mengatur seluruh dunia ke dalam satu sistem dan seragam yang sama.

✍️ Spiritualitas Jawa menghargai keragaman dan perbedaan secara sebenarnya..., bukan sekedar basa-basi di mulut saja.

✍️ Dan karena sifatnya yang demikian..., maka spiritualitas Jawa juga tidak sibuk mengatur tentang perilaku manusia..., melainkan sekedar berusaha membangkitkan kesadaran manusia.

✍️ Spiritualitas Jawa menyakini..., bahwa  dengan kesadaran itu manusia akan bisa mengatur dirinya sendiri dengan lebih baik.

✍️ Spiritualitas Jawa juga tidak menciptakan doktrin yang kaku dan tidak boleh diubah...,  karena menyadari bahwa pengertian manusia akan terus berkembang dan berubah sesuai dengan perkembangan tingkat kesadarannya seiring dengan waktu. 

✍️ Spiritualitas Jawa...,  juga tidak menciptakan sistem dan lembaga yang cenderung akan menciptakan penjara baru bagi umat manusia. 

✍️ Spiritualitas Jawa juga tidak menciptakan dokumentasi yang mati dan kaku..., karena menyadari bahwa KITAB  yang SEJATI letaknya ada di hati nurani dan sanubari manusia yang terdalam..., karena di situlah manusia akan bisa memahami "TUHAN" yang SEJATI .., dan bukan Tuhan yang sekedar sebagai "berhala mental" saja.

✍️ Spiritualitas Jawa juga tidak menciptakan teror..., ketakutan..., dan ancaman...; serta tidak ingin menciptakan perbudakan terhadap manusia berdasar ancaman dan rasa takut. 

✍️ Yang ada dalam Spiritualitas Jawa hanya  WELAS ASIH..., karena WELAS ASIH  terhadap semua ciptaan-NYA merupakan sifat dan HAKEKAT dari TUHAN  yang SEJATI..

Salam 
Welas Asih & Kebajikan

Rahayu ...πŸ™

Friday, November 27, 2020

JANGAN BERHENTI DI TENGAH BADAI


 JANGAN BERHENTI DI TENGAH BADAI

Seorang Anak mengemudikan mobilnya bersama ibunya.

Setelah beberapa puluh kilometer, Tiba² awan hitam datang bersama angin kencang. Langit menjadi gelap. Beberapa kendaraan mulai menepi & berhenti.

“BAGAIMANA, Bu? Kita berhenti?”,
Si Anak bertanya.

“Teruslah.. !”, kata Ibu.

Anaknya TETAP menjalankan mobil. Langit makin gelap, angin bertiup kencang. Hujanpun turun.

Beberapa pohon bertumbangan, Bahkan ada yg diterbangkan angin. Suasana sangat menakutkan. Terlihat kendaraan² besar juga mulai menepi & berhenti.

“Bu....?"

“TERUSLAH mengemudi..!!” kata Ibu, sambil terus melihat ke depan.

Anaknya TETAP mengemudi degan bersusah payah.

Hujan lebat menghalangi pandangan HANYA berjarak bebarapa meter saja.

Si Anak mulai takut.
NAMUN... tetap mengemudi WALAUPUN sangat perlahan.

Setelah melewati beberapa kilo ke depan, dirasakan hujan mulai mereda & angin mulai berkurang.

SETELAH beberapa kilometer, SAMPAILAH mereka pada daerah yg kering & matahari bersinar.

“SILAKAN berhenti & keluarlah”, kata Ibu
“KENAPA sekarang ?”, tanya-nya.
“Agar kau BISA MELIHAT seandainya berhenti di tengah badai”.

Sang Anak berhenti & keluar. Dia melihat jauh di belakang sana badai masih berlangsung. Dia MEMBAYANGKAN orang² yg terjebak di sana.

Dia BARU mengerti bahwa JANGAN PERNAH BERHENTI di tengah badai KARENA akan terjebak dalam ketidak pastian.

JIKA kita sedang menghadapi “badai” kehidupan, TERUSLAH berjalan, JANGAN berhenti & putus asa karena kita akan tenggelam dalam keadaan yg terus menakutkan.

LAKUKAN saja Apa yang dpt kita lakukan & yakinkan diri bahwa BADAI PASTI BERLALU.
KITA tidak kan pernah berhenti, tetapi maju terus Karena kita yakin bahwa di depan sana Kepastian dan Kesuksesan ada untuk kita...(teruskan baca narasi indah di bawah....πŸ‘‡ πŸ’‘)

HIDUP TAK SELAMANYA BERJALAN MULUS!!!

BUTUH batu kerikil supaya kita BERHATI-HATI..

BUTUH semak berduri supaya kita WASPADA..

BUTUH Pesimpangan supaya kita BIJAKSANA dalam MEMILIH..

BUTUH Petunjuk jalan supaya kita punya HARAPAN tentang arah masa depan..

Hidup Butuh MASALAH supaya kita tahu kita punya KEKUATAN..

BUTUH Pengorbanan supaya kita tahu cara KERJA KERAS.

BUTUH air mata supaya kita tahu MERENDAHKAN HATI.

BUTUH dicela supaya kita tahu bagaimana cara MENGHARGAI..

BUTUH tertawa dan senyum supaya kita tahu MENGUCAPKAN SYUKUR..

BUTUH Orang lain supaya kita tahu kita TAK SENDIRI..

Jangan selesaikan MASALAH dengan mengeluh, berkeluh kesah, dan marah", Selesaikan saja dengan sabar, bersyukur dan jangan lupa TERSENYUM.

Teruslah MELANGKAH walau mendapat RINTANGAN, Jangan takut..
Saat tidak ada lagi tembok untuk bersandar, masih ada lantai untuk bersujud.

Perbuatan baik yg paling sempurna adalah perbuatan baik yg tidak terlihat, Namun.. Dapat dirasakan hingga jauh ke dalam relung hati.

Jangan menghitung apa yg hilang, namun hitunglah apa yg tersisa.

Sekecil apapun penghasilan kita, pasti akan cukup bila digunakan utk Kebutuhan Hidup.
Sebesar apapun penghasilan kita, pasti akan kurang bila digunakan utk Gaya Hidup.

Tidak selamanya kata-kata yg indah itu benar, juga tidak selamanya kata-kata yg menyakitkan itu salah.

Hidup ini terlalu singkat, 
Lepaskan mereka yg menyakitimu,
Sayangi mereka yg peduli padamu.
Berkah Dalem

Wednesday, November 25, 2020

JANGAN BOHONG, DEMOKRASI TIDAK MATI.

*DEMOKRASI PANCA SILA TIDAK MATI,BAHKAN MENJADI GRAND MASTER DARI BANYAK NEGARA DI DI DUNIA BAGAIMANA SEHARUSNYA BERDEMOKRASI*, 
Ini urain singkat :

*Bagi sy sih PANCASILA itu sudah final*. 

*Pancasila* merupakan *falsafah yang luar biasa*. Milik original Bangsa Indonesia

*Makna dan pengertian kelima sila sangat jitu* serta mengajarkan setiap orang bagaimana harus bersikap secara benar dan fundamental :  

*SILA 1* = ajaran menjujung tinggi *Ketuhanan YME* yang harus disembah dan dipuja oleh setiap makluk di Dunia. *Dialah pencipta alam semesta beserta seluruh isinya*. 

*SILA 2 s/d 5* = *Social Love*, kita saling menghormati sebagai ciptaan yang *satu dan sama*.
*Saling menghargai,saling memperhatikan,dan saling mengasihi sesama manusia*.
Jelas dan sudah *FINAL !!!*

*Terbukti HANDAL*, Rakyat Indonesia memiliki ratusan suku dan pulau,dan beragam bahasa namun hidup bersama rukun sudah ratusan tahun. *Tetap utuh dan hidup BERDAMPINGAN secara damai*.
Semua karena PANCASILA , *DEMOKRASI PANCASILA*.
*NKRI HARGA MATI !!* (jmg)

Monday, November 23, 2020

SEHUBUNGAN BANYAK KEJADIAN KETIKA BEROLAHRAGA MENINGGAL

SEHUBUNGAN BANYAK KEJADIAN KETIKA BEROLAHRAGA MENINGGAL SECARA MENDADAK HARAP DIPERHATIKAN HAL2 DIBAWAH inI DEMI KESELAMATAN KITA SAAT BEROLAHRAGA.

Tanda-tanda Awal Kita Mencapai Batas Kemampuan Bersepeda, Futsal, sepakbola atau berolahraga lainnya.

Ini hubungan antara tenaga, kebutuhan oksigen dan detak jantung. 

Otak kita saat berolahraga sangat membutuhkan supply oksigen yang cukup, yang dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung. 

Sementara jantung memiliki kemampuan beragam bagi tiap orang, tergantung kondisi jantung, penyakit bawaan dan umur tiap orang.

Khusus berdasar umur rumusnya kira-kira: 220 - umur. Misal, 220 - 47 = 173, segitu lah kira-kira kita boleh memaksa jantung bekerja, 173 kali per menit. Tapi bisa lebih hanya untuk mereka yang sangat terlatih, dan bahkan bisa kurang untuk mereka yang tidak terlatih/jarang berlatih. 

Membatasi dengan rumus, (220 - umur) - 10, untuk main aman.

Sedang tanda-tanda jantung telah hampir sampai kemampuan maksimalnya saat berolahraga antara lain :https://nasihat.iniok.com/2020/11/sehubungan-banyak-kejadian-ketika.html

- Tahap 1, tubuh terasa panas. Saat mendekati batas maksimal kerja jantung.

- Tahap 2, sulit mengatur nafas. Sampai disini wajib mengurangi; kecepatan gerakan kaki atau bermain power.

- Tahap 3, berkunang-kunang dan/atau mual. Wajib berhenti.

- Tahap 4, blackout atau pingsan. Tahap ini bisa langsung ke tahap selanjutnya.

- Tahap 5, jantung berhenti bekerja

Hal-hal yang baik jika dilakukan:

1. Tidak melap tubuh saat berkeringat sebelum sampai tempat istirahat/finish. Karena tubuh mengeluarkan lendir untuk mengurangi penguapan berlebih yang bisa saja terhapus saat melap tubuh. Setelah kering kita biasa menyebutnya garam.

2. Selalu minum saat mulut terasa kering dan badan terasa panas secukupnya. biasanya membatasi 4 - 7 teguk.

3. Selalu menggunakan baju quick dry supaya pendinginan tubuh dengan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak menggunakan baju tersebut bisa dengan mengganti baju kering atau memeras agar baju tidak penuh dengan keringat dan menghambat angin.

4. Tidak langsung duduk atau rebahan saat istirahat atau ber kunang²).

5. Jangan memaksa diri jika sudah tidak kuat atau tidak sehat, dan jangan tinggalkan teman yang sudah mengalami kunang-kunang dan mual jika olahraga bersama.

Semoga membantu, tetap sehat dan tetap aman ....

(Source: dr.Sonny Gosal AIFO K3 Siloam Hospitals Group)

sekedar sharing buat yang hobi olahraga, salam sehaaat...πŸ‘

Kapan seseorang DAPAT Berbagi ?

Kapan seseorang DAPAT Berbagi ?

JAWABANNYA:

Selagi Dia Sudah Dewasa

Selagi Dia Masih Kuat

Selagi Dia Memiliki Ada Yang Dibagi

Selagi Dia Ingin Mengasihi

Selagi Dia Bisa Melihat Dan Mendengar Keluhan Orang

Selagi Dia MASIH HIDUP

Apkah Saya Sudah MATI Sekarang Karena Tidak Pernah Berbagi atau Diam Saja ?!

Ya... Benar Anda Sudah MATI.

Karena Anda Tidak Berguna Lagi Bagi Orang Lain.

Yang hidup Dan Menghidupi Anda sekarang

ADALAH SESUATU YANG TIDAK BERGUNA BAGI ORANG LAIN.

Kecuali Hanya Berguna Bagi Diri Anda Sendiri.

Artinya Anda TIDAK BERARTI BAGI ORANG LAIN

Alias Anda ADA Atau TIDAK ADA Sama Saja.(jmg)

Salam dari :

Siapa Saya Dan Siapa Kamu ?


Seseorang itu adalah apa yang keluar dari mulutnya dan apa yg ia bagikan kepada orang lain.

Apa yang keluar dari mulutnya bisa dahulu,10,20 tahun yg lalu atau seminggu yg lalu.

Apa yg diabagikan kepada orang lain bisa 5 , 15 tahun yg lalu atau 7 hari yang lalu.

Seseorang yang tidak pernah mengeluarkan sesuatu dari mulutnya atau tidak pernah berbagi,tdk perlu ditakuti tetapi perlu dikasihani.Karena sesunggunya dia adalah bayi kurang nutrisi yg tdk pernah besar jadi dewasa.(jmg)

Saturday, November 21, 2020

Perjalanan kita bersama amat singkat

 

S E P Γ‰ L E

Seorang wanita muda tengah duduk santai di dalam bis yang melaju ke tengah kota. Di satu pemberhentian bis, seorang wanita tua yang cerewet dan berisik naik ke dalam bis dan duduk di samping wanita muda tadi. Tas-tas bawaannya yang berat dia tumpuk begitu saja di atas kursi, membuat wanita muda itu harus menggeser duduknya sambil setengah terjepit di antara tas-tas berat dan jendela bis.

Seorang pemuda yang duduk di bangku sebelah melihat kejadian itu dengan kesal, dan bertanya kepada wanita muda itu, "Kenapa kamu tidak bicara saja, katakan pada wanita tua itu bahwa kamu jadi terganggu..."

Wanita muda itu menjawab sambil tersenyum :

"Aku rasa tidak perlu bersikap kasar dan beradu argumentasi untuk sesuatu yang sepele seperti ini, perjalanan bersama kita ini terlalu singkat. Saya juga akan turun di perhentian bis berikutnya di depan nanti" (teruskan baca narasi penting berikut ... πŸ‘‡πŸ‘­ )

Jawaban wanita muda tadi sangat pantas untuk ditulis dengan huruf emas :

"Kita tidak perlu berdebat untuk sesuatu yang sepele. Perjalanan kita bersama amat singkat."

Kalau kita tahu bahwa perjalanan hidup ini begitu singkat, maka kita tidak akan mau membuang tenaga dengan terus mengeluh, merasa tidak puas, bersikap mencari-cari kesalahan... karena semua hanya membuang waktu kita di perjalanan yang singkat ini.

πŸ’Œ Apakah seseorang sudah melukai bahkan menghancurkan hatimu ?? Tetaplah tenang, perjalanan hidupmu terlalu singkat.

πŸ’Œ Apakah seseorang Sudah Menghianati kamu, mengejek kamu, menipu atau bahkan menghina kamu ??
Tetaplah tenang, maafkan mereka, karena perjalanan hidup kita sangat singkat.

πŸ’Œ Apapun masalah yang dibuat oleh orang lain kepada kita, mari kita selalu ingat bahwa perjalanan hidup kita sangat singkat.

Tidak seorang pun yang tahu kapan perjalanan hidupnya akan berakhir.

Tidak ada orang yang tahu kapan dia akan tiba di perhentian bis yang berikutnya.
Perjalanan hidup kita bersama sangat singkat.
Mari kita saling memberikan kebahagiaan kepada keluarga dan teman-teman kita.

Mari kita saling menaruh hormat, saling berbuat baik dan saling memaafkan satu dengan yang lain.

Mari kita isi hidup ini dengan rasa syukur, bahagia dan selalu berbuat baik untuk sesama.

Hidup adalah WAKTU,
hargai waktu yang tersisa,
jalani hidup dengan penuh rasa syukur dan kebahagiaan.

Selalulah berbuat baik,
Selalulah menolong sesamamu,
Jangan pernah bersikap paling benar, dan berhentilah membicarakan kejelekan orang lain dan mengomel.

Nikmatilah hidup dan isi setiap detik, menit, jam, dan hari-harimu dengan kebaikan terutama pasangan hidup, bersama keluarga; ayah dan ibumu, jika mereka masih hidup muliakan mereka; anak-anakmu, saudaramu, handai-taulan, bahagiakan mereka semua selagi kamu masih punya waktu.

Lanjut usia adalah keniscayaan.Tidak ada yg bisa menolak nature untuk menjadi tua, terjadi perubahan anatomi. Tapi meski sudah lansia, kulit berubah menjadi keriput, rambut kepala menipis dan memutih semua, namun tetap berguna bagi diri sendiri dan sesama, yaitu Lansia yang senantiasa memancarkan aura cerah dan menarik, energik dan simpatik.

Jadilah Lansia yang memiliki ke 6 hal ini:
1 Pikiran yang tenang
2.Hati yang damai
3.Jauh dari kepura puraan
4.Tulus ikhlas ketika berbicara
5.Memberi sapaan dengan hati yang tulus
6.Menerapkan hidup berbagi

.Back to nature,
maka pikiran dan batin kita akan bersih dari segala energy negative. Dari hati yang damai, akan terpancar aura yang mampu menebarkan kesejukkan dan kedamaian, dimanapun kita berada.

Jangan simpan kebencian, dendam, kepahitan dan kejelekan orang lain.

Lihatlah Kebaikan...Lupakan Kesalahan..

_Tetaplah menjadi orang baik sampai akhir hidup-....🌞🌹🌹🌞

Kalau saya pernah menyakiti hati saudaraku/ sahabatku meski tanpa kusengaja, saya mohon dimaafkan
Bila sahabat atau saudaraku pernah menyakiti hatiku, aku sudah maafkan semua......
karena PERJALANAN hidup KITA TERLALU SINGKAT.πŸ™πŸ™

JANGAN PERNAH MENAGIH HUTANG

 JANGAN PERNAH MENAGIH HUTANG

Seorang ayah berpesan pada kedua anaknya,
Ingat 2 hal ini ya..
Pertama, jangan pernah kamu menagih piutang
Kedua,  jangan pernah tubuhmu terkena terik matahari secara langsung

5 tahun berlalu setelah sang ayah wafat,
Sang ibu datang menengok anak sulungnya 
“Wahai anak sulungku kenapa kondisi bisnismu demikian?”
Si Sulung menjawab : “Saya mengikuti pesan ayah bu…
Ayah bilang,  Saya dilarang menagih piutang kepada siapapun sehingga banyak piutang yg tidak dibayar dan lama² habislah modal saya..
Terus ayah melarang saya terkena sinar matahari secara langsung dan saya hanya punya sepeda motor, itulah sebabnya pergi dan pulang kantor saya selalu naik taxi, beginilah akhirnya"

Sang ibu merenung, lalu sang ibu pergi ke tempat si bungsu ,
Ternyata si bungsu sekarang menjadi orang sukses, Sang ibu pun bertanya “Wahai anak bungsuku, hidupmu sedemikian beruntung, apa rahasianya…?”

Si bungsu menjawab : “Ini karena saya mengikuti pesan ayah bu..
Pesan yg pertama saya dilarang menagih piutang kepada siapapun. Oleh karena itu saya tidak pernah memberikan hutang kepada siapapun tetapi saya beri sedekah sehingga modal saya menjadi berkah”.

Pesan kedua saya dilarang terkena sinar matahari secara langsung, karena saya hanya punya motor, saya selalu berangkat sebelum matahari terbit dan pulang setelah matahari terbenam, sehingga para pelanggan tahu toko saya buka lebih pagi dan tutup lebih sore”.

Mindset atau cara pandang yang berbeda, memberikan hasil yang berbeda pula

Langit Menjadi Gelap Perlahan Lahan

 
Gbr Ilustrasi saja.
*LANGIT MENJADI GELAP, PERLAHAN LAHAN.*

Pemenang hadiah sastra Mao Dun, *Zhou Daxin*, menulis lnovel terbaru yang akan diterbitkan, *LANGIT MENJADI GELAP PER-LAHAN2*
(The Sky Gets Dark, Slowly). 
Ini eksplorasi sensitif usia tua dan dunia emosional lansia yang kompleks dan tersembunyi dalam masyarakat yang menua dengan cepat.
 
Di dalamnya ia menulis :
'Banyak orang tua berbicara seolah-olah mereka tahu segalanya, tetapi pada usia tua mereka sebenarnya sama bodohnya dengan anak-anak. 
Banyak lansia sebenarnya, sama sekali tidak siap menghadapi apa yang harus mereka hadapi ketika menjadi tua dan jalan yang ada di depan mereka.

Diantara usia 60 tahun, ketika mereka mulai menua, tepat sampai semua lampu padam dan langit menjadi gelap, ada beberapa situasi yang perlu diingat, sehingga anda akan siap untuk apa yang akan datang, dan tidak jadi panik.

 *1*. Orang-orang di sisi anda hanya akan terus berkurang jumlahnya.  
Orang-orang dari generasi orang tua dan kakek-nenek anda sebagian besar telah pergi, sementara banyak teman sebaya anda akan semakin sulit merawat diri mereka sendiri, dan generasi muda semua akan sibuk dengan kehidupan mereka sendiri. 
Bahkan istri atau suami anda mungkin pergi lebih awal dari anda, atau lebih cepat dari yang anda harapkan, dan yang mungkin terjadi adalah hari-hari kehampaan....sepi. 
Anda harus belajar bagaimana hidup sendirian, untuk menikmati dan merangkul kesendirian.

 *2*. Masyarakat akan semakin tidak peduli pada anda. 
Tidak peduli seberapa mulia karier anda sebelumnya atau seberapa terkenal anda, penuaan akan selalu mengubah anda menjadi pria tua dan wanita tua biasa.  
Sorotan tidak lagi menyinari anda, dan anda harus belajar berpuas diri dengan berdiri diam di sudut, mengagumi dan menghargai keriuhan dan pemandangan yang datang kepada anda, dan anda harus mengatasi keinginan untuk iri atau menggerutu.

 *3*. Jalan didepan akan berbatu dan penuh dengan kesulitan. 
Patah tulang, penyumbatan kardio-vaskular, atrofi otak, kanker ... ini adalah semua tamu yang mungkin dapat mengunjungi anda kapan saja, dan anda tidak akan bisa menolaknya. 
Anda harus hidup dengan penyakit dan gangguan kesehatan, dan bahkan memandang mereka sebagai teman;  jangan berfantasi tentang hari-hari yang tenang dan stabil tanpa kesulitan di tubuh anda.  
Mempertahankan sikap jiwa positif dan olah raga yang tepat dan memadai adalah tugas anda, dan anda harus mendorong diri anda untuk terus melakukannya secara konsisten.

 *4*. Mempersiapkan hidup terikat di tempat tidur, kembali ke keadaan bayi. 
Ibu kita membawa kita ke dunia ini di atas ranjang, dan setelah melakukan perjalanan yang berliku-liku dan kehidupan yang penuh perjuangan, kita kembali ke titik awal -- ranjang -- dan ke keadaan harus dirawat oleh orang lain. 
Satu-satunya perbedaan adalah, dulu kita memiliki ibu untuk merawat kita; ketika kita bersiap untuk pergi, kita mungkin tidak memiliki kerabat untuk merawat kita.  
Bahkan jika kita memiliki sanak saudara, perawatan mereka mungkin tidak pernah menyamai perawatan ibumu;  anda akan, lebih mungkin daripada tidak, dirawat oleh suster perawat yang tidak memiliki hubungan apa pun dengan anda, yang menyungging senyum di wajah mereka sambil menyimpan keletihan dan kebosanan di hati mereka.  
Berbaring diam saja lah dan jangan rewel. ingatlah untuk bersyukur.

 *5*. Akan ada banyak penipu dan pengecoh di sepanjang jalan.  
Banyak dari mereka tahu bahwa orang tua memiliki banyak tabungan, dan tanpa henti akn memikirkan cara untuk menipu mereka : 
'melalui telepon penipuan, pesan SMS, surat, makanan dan sampel produk, investasi kaya-cepat, produk untuk umur panjang atau pencerahan ... pada dasarnya, yang mereka inginkan hanyalah mendapat- kan semua uang anda. 
Waspadalah, dan berhati-hatilah, pegang uang anda di dekat anda. 
Orang bodoh segera akan berpisah dengan uangnya, jadi habiskan uangmu dengan bijak.

Sebelum langit menjadi gelap, perjalanan terakhir kehidupan secara bertahap akan semakin redup dan makin redup lagi;  secara alami, akan lebih sulit untuk melihat jalan di depan yang anda tuju, dan akan lebih sulit untuk terus maju. 
Dengan demikian, pada usia 60 tahun, akan lebih baik bagi kita semua untuk melihat kehidupan apa adanya, untuk menghargai apa yang kita miliki, untuk menikmati hidup selagi kita bisa, dan untuk tidak memikul masalah masyarakat atau urusan anak2 dan cucu bagi diri sendiri. 
Tetap lah rendah hati, jangan bertindak sebagai orang yang lebih tinggi karena usia anda dan merendahkan orang lain - ini akan menyakiti diri sendiri dan juga menyakiti orang lain. 
Seiring bertambahnya usia, semakin baik kita bisa memahami apa itu rasa hormat dan apa artinya. 
Di hari-hari terakhir kehidupan anda ini, anda harus memahami apa artinya, melepaskan keterikatan anda, untuk mempersiapkan diri secara mental.  
Jalan alam adalah jalan hidup;  ikuti arusnya, dan hiduplah dengan tenang.

 ******* Bacaan yang bagus, sangat indah, dan sangat benar !!!

Rasanya hari baru dimulai dan ... sekarang sudah jam enam sore.

Belum tiba pada hari Senin dan ini sudah hari Jumat.

 ... dan bulan hampir berakhir.
 ... dan tahun hampir berlalu.
 ... dan sudah 50 atau 60 atau 70 tahun hidup kita telah lewat. 
 ... dan kita menyadari bahwa kita kehilangan orang tua, teman2, dan kita menyadari bahwa sdh terlambat untuk kembali ...

Jadi ... mari kita coba untuk mengambil keuntungan penuh dari waktu yg tersisa.
Jangan berhenti mencari aktivitas yang kita sukai ...
Mari kita beri warna pada dunia kelabu kita ...
Mari tersenyum pada hal-hal kecil dalam hidup yang memberi balsem penyembuh di hati kita.

 Namun, kita harus terus menikmati waktu yang tersisa dengan tenang.
Mari kita coba menghilangkan kata *nanti*...
Saya akan melakukannya *nanti*  ...
 Saya akan mengatakan *nanti*...
 Saya akan memikirkannya *nanti* ...
 Kami menyisakan segalanya untuk *nanti* seolah-olah *nanti* adalah milik kita.

Karena yang tidak kita pahami adalah :
- *setelah itu, kopi mendingin* ...
- *setelah itu, prioritas berubah*...
- *setelah itu, pesona rusak* ...
- *setelah itu, kesehatan berlalu*...
- *setelah itu, anak-anak tumbuh*...
- *setelah itu, orang tua bertambah tua* ...
- *setelah itu, janji-janji dilupakan* ...
- *setelah itu, hari menjadi malam* ...
- *setelah itu, hidup berakhir* ...
Dan *setelah itu, kita sering baru sadar terlambat* ....

Jadi ... jangan tinggalkan apa pun untuk *'nanti'*...
Karena dengan selalu menunggu nanti, kita bisa *kehilangan* momen terbaik,
pengalaman terbaik,
teman terbaik,
Keluarga terbaik ...
Hari itu adalah hari ini.
Saatnya adalah sekarang.

Kita tidak lagi pada usia di mana kita mampu menunda sampai besok apa yang perlu dilakukan segera.

Jadi mari kita lihat apakah Anda punya waktu untuk membaca pesan ini dan kemudian membagikannya.

Atau mungkin Anda akan meninggalkannya untuk ... *nanti*.
Dan anda tidak akan 'pernah' membagikannya.

Bahkan berbagi dengan mereka yang belum 'senior'.

Selamat hidup baru. 
Semoga anda semua baik-baik saja dan bahagia πŸ™πŸ™. 

(Diterjemahkan oleh E. Nugroho).

Friday, November 20, 2020

PENGENDALIAN DIRI

https://nasihat.iniok.com/2020/11/pengendalian-diri.html
PENGENDALIAN DIRI

Paijo : "Kalo kitab suci agama anda dirobek & disebar dijalan apa reaksi anda?"

Biksu : "Ya,cetak lagi  saja..."

Paijo : "Anda tidak marah?"

Biksu : "Untuk apa marah? Dia yg membuat karma buruk tak akan menimpa saya. Kalau saya marah justru saya akan menciptakan karma buruk untuk saya"

Paijo : "Tidak takut agama anda jadi ternista?"

Biksu : "Tidak sama sekali. Orang cantik biarpun dibilang jelek seribu kali tetap saja cantik. Begitu pula orang baik biarpun dihina tak akan merubah yg baik jadi tidak baik.
Kuncinya pengendalian diri...."

Paijo : "Anda tidak kawatir penganut agama anda berkurang?"

Biksu : "Tujuan beragama kami adalah menebar kebajikan & menciptakan kebahagiaan bagi kehidupan bukan untuk menjadi mayoritas dari sisi umatnya."
https://nasihat.iniok.com/2020/11/pengendalian-diri.html

Thursday, November 19, 2020

How do you know you are rich ?

 

How do you know you are rich ?

A wisdom we can learn from...
Amazing answer by Mr Awadhesh Singh: 
When I was doing my B Tech, there was a Professor Talukedar who used to teach us ‘Mechanics’.

His lectures used to be very interesting since he had an interesting way to teach and explain the concepts.

One day, in the class, he asked the following questions,

1. What is ZERO?
2.What is INFINITY?
3. Can ZERO and INFINITY be same?

We all thought that we knew the answers and we replied as following,

ZERO means nothing
INFINITY means a number greater than any countable number
ZERO and INFINITY are opposite and they can never be same

He countered us by first talking about infinity and asked, ‘How can there be any number which is greater than any countable number?’

We had no answers.

He then explained the concept of infinity in a very interesting way, which I remember even after more than 35 years.

He said that imagine that there is an illiterate shepherd who can count only upto 20.

Now, if the number of sheep he has less than 20 and you ask him how many sheep he has, he can tell you the precise number (like 3, 5 14 etc.). However, if the number is more than 20, he is likely to say “TOO MANY”.

He then explained that in science infinity means ‘too many’ (and not uncountable) and in the same way zero means ‘too few’ (and not nothing)

As an example, he said that if we take the diameter of the Earth as compared to distance between Earth and Sun, the diameter of earth can be said to zero since it is too small.

However, when we compare the same diameter of earth with the size of a grain, diameter of earth can be said to be infinite.

Hence, he concluded that the same thing can be ZERO and INFINITE at the same time, depending on the context, or your matrix of comparison.

The relationship between richness and poverty is similar to the relationship between infinity and zero.

It all depends on the scale of comparison with your wants.

If your income is more than your wants, you are rich.
If your wants are more than your income, you are poor.

I consider myself rich because my wants are far less than my income.

I have become rich not so much by acquiring lots of money, but by progressively reducing my wants.

If you can reduce your wants, you too can become rich at this very moment.
—- sane advice for us retirees πŸ˜€

Tuesday, November 17, 2020

JAMU JATI KENDI

JAMU JATI KENDI
Suatu ketika saat sedang jalan pagi di Alun2 Simpang Enam Demak,  saya melihat sepasang lansia yang sedang senam ringan, wajahnya tak mengguratkan ketuaan, selalu dihiasi senyuman.
Saat mereka selesai senam saya mendekat. Saya terkejut, ketika mengetahui bahwa yang perempuan 75 tahun, sedangkan pasangannya 79 tahun. Saya iseng2 bertanya apa resepnya kok tampak bugar dan awet muda. 
"Ah, gak ada resep khusus kok Nak. Jalani hidup ini mengalir apa adanya dan rajin minum "Jamu Jati Kendi", si Bapak menjawab sambil tersenyum.
JAMU = Jaga mulut  
Mulut dijaga agar tidak mengeluarkan kata² yang tidak pantas, juga tidak makan sembarang makanan dan jangan terlalu kenyang.
JATI = Jaga hati  
Isilah hati dgn perasaan yg positif dan selalu bersyukur atas apa yg sudah dimiliki.
KENDI = Kendalikan diri  
Hiduplah secara normal, istirahat yang cukup, jangan lupa olahraga yang sesuai dgn usia, dan kendalikan emosi.
JAMU JATI KENDI ini gratis, oleh sebab itu  mari kita minum JAMU JATI KENDI setiap hariπŸ™

Monday, November 16, 2020

Bagi yang rumahnya menggunakan kerangka baja ringan.... agar selalu berhati hati

 

Iijin Untuk sekedar informasi
 
Bagi yang rumahnya menggunakan kerangka baja ringan.... agar selalu berhati hati dalam memperbaiki IKR listrik..... karena sudah terbiasa membetulkan kabel listrik di rumah dengan konstruksi kayu, lupa ketika rumah yang akan diperbaikinya baja ringan. 
Artinya jika ada tikus yang merusak kabel dan nempe di dikonstruksi baja ringan maka seluruh konstruksi tersebut sudah dialiri listrik. 

Naik ke langit-langit, dengan ceria, ringan hati. 
Tiba-tiba terdengar suara lirih : Allahu Akbar. 
Setelah itu sunyi, dan tidak turun-turun. Barulah teman-teman yang lain sadar. Teman tersebut sudah meninggal.

Kalau seluruh konstruksi baja ringan, maka seluruh baja yang terkait pasti dialiri listrik, mau ke kanan mau ke kiri, mau ke atas mau ke bawah seluruhnya berlistrik......


Mantap Nyai. Follower Nikita Mirzani Kalahkan 7 Juta Kaum Penyembah Monas.

Mantap Nyai.
Follower Nikita Mirzani Kalahkan 7 Juta Kaum Penyembah Monas.

Saya ini Orang Data. 
Saya suka bermain-main dengan Data. 
Melihat Angka-angka yang ada di Media Sosial, membuat Saya Belajar Satu hal.
Pengaruh seseorang di Dunia nyata berbanding lurus dengan Pengaruh seseorang di Dunia Maya.

Media Sosial mempengaruhi dan bisa di katakan sebagai Benchmark untuk Popularitas seseorang. 
Saya tidak akan mencari korelasi antara Popularitas seseorang dengan Media Sosial Twitter. 
Twitter itu Sampahnya Medsos.

Jadi Saya bandingkan dengan Instagram saja. 
Pengguna Instagram sangat mendominasi. 
Mari kita simak perbandingan ngerinya.

Hipotesis awal Saya adalah Nikita Mirzani dengan Jumlah Follower 10,1 Juta bisa membuat Partai baru yang menenggelamkan beberapa Partai Mediocre. 
Mediocre adalah Partai-partai yang ada di tengah-tengah seperti :
- Demokrat.
- PAN.
- PPP.
- PKS.
- NasDem.
- Dan sebagainya.

Latarbelakang Saya membahas ini adalah melihat Respons Publik yang begitu Masif, mendukung Nyai Nikita Mirzani Melawan Kaum Radikalisme yang di Wakilkan oleh Maheer alias Soni Eranata yang eranya sudah mau habis itu. 
Saya kaget, memangnya Nikita Mirzani itu siapa? 
Kok bisa sehebat itu?
Dan Saya kaget, melihat Followernya yang ada di Instagram tembus 10 Juta lebih. 
Gila betul. 
Centang Biru. 
Rizieq pun enggak sampai Centang Biru.
Monas pun penuh sesak sampai ke Istana kalau Nikita mengumpulkan Massa. 
Apakah benar? 
Keraguan itu membuat Saya berpikir.

Lantas Saya melakukan Uji Hipotesis dengan cara mengumpulkan Data Follower.
Saya kira Metode Penelitian Saya untuk mencari korelasi antara Orang penting di Partai dan Ormas dengan Jumlah Follower dan juga Popularitas bisa di pertanggung jawabkan.

Lantas apa Data-data yang akan Saya sajikan? 
Ya Follower saja. 
Sederhana sekali bukan?
Berikut Data-data yang Saya ambil dari Instagram. 
Data sederhana saja. 
Jumlah Follower-follower Orang penting di Negara ini dan Orang "yang merasa penting". 
Dari Dua sisi biar adil. 
Dari sisi Partisan juga Oposisi.

Follower Presiden Jokowi 36,6 Juta. 
Dia kan Presiden. 
Diam pun masih banyak Follower. 
Dia adalah Pembuat Kebijakan di Negara ini. 
Termasuk Kebijakan diam-diam dan biarkan Rizieq bikin kerumunan tanpa ada teguran kepada si Anies yang jadi Produk Pemenangan Pilkada Rasis di Jakarta.

Presiden Jokowi diam saja bisa sampai banyak 36 Juta Follower, itu wajar dan biasa-biasa saja. 
Apalagi melihat Om Mahfud MD yang Followernya 456 Ribu.
Kalah jauh sama Felix Siauw.
Hahaha. 
Alasan enggak main Instagram? 
Jangan ngeles Om. 
Instagram itu Pangsa Pasar Besar loh.(baca terus narasi menarik di bawah ...πŸ‘‡πŸ‘‡πŸ‘‡)

Melihat Ahok dengan Akun @BasukiBTP ada di Angka 4 Juta Follower pun, kita melihat masih belum ada apa-apanya di bandingkan dengan Nikita Mirzani. 
Ahok ini adalah mantan Gubernur Belasan Juta Warga Jakarta. 
Hanya 4 Juta Warga saja yang itu pun bisa datang dari mana saja.
Jadi enggak heran kalau pengaruhnya kecil di Media Sosial. 

Kalau Presiden Jokowi diam-diam saja bisa dapat 36 Juta Follower.

Ahok berisik hanya dapat 4 Juta. 
Capek bro. 
Mirip-mirip lah sama Follower Abdul Somad 4,2 Juta. 
Enggak terlalu berbeda jauh.
Sama-sama kalau ngomong keras.
Bedanya, Ahok ngomong keras untuk hal yang benar. 
Kalau Abdul Somad ngomong yang keras untuk sebut Corona Tentara Allah yang di kirimkan untuk mengajarkan Cina tentang Uighur. 
Haha.

Follower AHY 3,2 Juta. 
Si Peneriak Lock Down lewat Anaknya ini menjadi sosok yang ternyata jauh pengaruhnya. 
Kecil banget di Instagram.
Jadi enggak heran kalau Partainya bakalan gurem. 
SBY saja enggak bisa ngangkat Suara Partai ini.
Apalagi Anaknya? 
Enggak ada pengalaman gitu.
Latar belakangnya cocok di Militer. 
Kenapa harus di cabut? 
Ya, itulah Harga yang harus di bayar.

Follower Anies hanya 4,7 Juta.
Enggak ada sampai setengahnya. 
Malah kalah sama Follower dedengkot HTI. 
Orang ini banyak Buzzer. 
Satu Orang Pendukung Anies bisa bikin Puluhan Akun. 
Orang ini gak penting untuk di bahas. 
Munafik. 
Bikin Peraturan, tapi langgar sendiri.

Follower Deddy Corbuzier 8,2 Juta. 
Masih jauh di bawah Nikita Mirzani. 
Mantap betul bukan? 
Follower Nikita Mirzani 10,1 Juta di Instagram. 
Kalah cuy. 
Otot gak bisa ngelawan keberanian. 
Apalagi Nikita ini adalah sosok Fenomenal yang di anggap lebih berani dari Mahfud MD dalam Melawan Kaum Radikal.

Selamat Nyai Nikita. 
Semoga saja amal baik Nyai di terima.
Karena Ibadah yang sejati adalah MENYATAKAN KEBENARAN dan MELAWAN RADIKALISME. 
Mantap. 
Kalau bikin Partai, Saya yakin Nyai Nikita Mirzani bisa Hancurkan :
-PKS.
- Demokrat.
- Gerindra.
- Bahkan Ormas-ormas Radikal lainnya. 

Mantap!

Data lainnya :
- Follower Felix Siauw enggak ada apa-apanya, 4,8 Juta.
- Follower Prabowo 5 Juta.

Kalau di gabung, masih kalah sama Followernya Nikita.

Begitulah ngakak-ngakak.

Artikel Tampan lainnya silakan di simak di sini.
 
WRITTEN BY Manuel 
Pria Tampan dari Timur.
Jangan panggil Gue "Om".
Emang Gue Kawin sama Tante lu?πŸ˜†πŸ˜†πŸ˜†

Saturday, November 14, 2020

"MENUJU MASA TUA"

 

Bagus sekali, tlg dibaca berulang kali

"MENUJU MASA TUA"

1. Sisa umur ini pendek,
"selagi selera.....makanlah"
"selagi layak........pakailah"
"Selagi manfaat......belilah" 
"Selagi bisa........berbagilah"
"Silaturahmi......lakukanlah"
Nikmati hidup apa adanya. 

2. Dulu kita berusaha, utk memiliki. Kini saatnya untuk melepas, harta, tahta, anak, istri semua akan kembali kepada-NYA. Bahagia terletak pada keikhlasan.

3. Sehari berlalu, umur berkurang, berbuat baiklah karena kita tidak tahu kapan akan dipanggil.

4. Hidup ini sangat singkat dalam sekejap kita mulai tua dan pasti masuk pusara.. 

5. Jangan tengok ke atas akan selalu kurang, tengok ke bawah bisa merasa cukup dan syukuri apa adanya pasti bahagia. Bersyukurlah..

6. Yang terbaik adalah berbuat  baik, membantu orang lain, Jangan  menyakiti, latih diri dgn berbaik sangka , agar sehat lahir batin.

7. Kasih orang tua tidak ada batas. Sadarlah, bila anak sakit, orang tua bagai teriris, bila orang tua sakit anak cuma tengok dan bertanya.
Anak-anak memakai uang orang tua seperti keharusan, tetapi orang tua memakai uang anak pasti rikuh. Cukupilah diri sendiri jangan berharap pemberian anak.

8. Rumah orang tua adalah rumah anak, tetapi rumah anak bukanlah rumah orang tua. Sadarilah. 

9. Orang tua selalu mendoakan anak, tapi anak jarang  mendoakan orang tua. Maka bekali kubur kita dgn amal yg banyak, jangan bergantung pada doa anak.

10. Kebaikan dan keburukan sebagai ujian dan tdk akan berakhir sampai kita mati. Sikapi dg syukur dan sabar.                                                                                                                                                                                 Mamah : Kalau anak anak sudah berkeluarga dan meninggalkan kita, giliran kita untuk kembali memikirkan diri kita sendiri . . .

Renungan menjelang tua . . .

Bila kita tua ...
Luangkan waktu bersama pasangan anda karena salah seorang drpd kita akan pergi lebih dahulu dan yang masih hidup hanya mampu menyimpan kenangan yg indah.

Bila kita tua ... 
Akan tiba masanya mau berjalan ke pintu saja susah, sementara masih berkemampuan, jalan2 lah kebeberapa banyak tempat untuk mengingat
kan kita tentang kebesaran Allah, utk mengagumi keindahan ciptaan NYA.

Bila kita tua ... 
Jangan susahkan  diri memikirkan anak2 secara berlebihan. 
Mereka akan mampu berusaha sendiri. 
Cuma tentukan hutang anda Lunas sebelum meninggal dunia supaya mereka tidak menanggung beban yang anda tinggalkan.

Bila kita tua ... 
Luangkan waktu  bersama rekan2 lama karena peluang untuk bersama itu akan berkurang dari waktu ke waktu.

Bila kita tua ... 
Terimalah penyakit apa adanya.  Karena Semua sama,  kaya atau miskin akan melalui proses yang sama, yaitu: lahir bayi, kanak2, dewasa, tua, sakit & mati

Kata2 nasihat ... 
"Cari kawan yg seperti cermin, kita gembira dia gembira, kita sedih dia ikut sedih. 

Selamat menikmati Masa Tua dengan Bahagia ..... πŸ™πŸ™

Bagus sekali πŸ‘πŸ½πŸ‘πŸ½

Thursday, November 12, 2020

Home Gaya Hidup Ragam Kesehatan Rahasia Umur Panjang Mahathir Mohamad

 
Home Gaya Hidup Ragam Kesehatan Rahasia Umur Panjang Mahathir Mohamad

Jakarta  Tim CNN Indonesia
Saat menghadiri pertemuan 35th Asean Summit Mahathir Mohamad berbagi rahasia umur panjangnya.

Meski sudah berusia 94 tahun, Mahathir Mohamad masih menjabat dan menjalankan tugasnya sebagai Perdana Menteri Malaysia. Dia bahkan tercatat menjadi pemimpin negara tertua di dunia yang masih menjabat saat ini.

Di usia senjanya, Mahathir masih terlihat kuat. Saat acara tersebut, moderator Arin Jira yang juga menjabat sebagai pemimpin Asean Business Advisory Council Thailand menanyakan rahasia umur panjang Mahathir Mohamad.

Perdana Menteri Malaysia tersebut mengungkapkan bahwa dia mengaku beruntung karena tak menderita penyakit mematikan.

Sikap hidup yang Optimistis Adalah Kunci Umur Panjang.

Mahathir bersikeras bahwa rahasia dari usia panjangnya adalah tetap harus disiplin menjaga kebiasaan makannya.

"Jangan makan makanan berlemak, jangan terlalu banyak karbohidrat dan gula. Anda harus tetap aktif, olahraga, latih tubuh dan otot agar tetap digunakan atau mereka akan jadi lemah," katanya.

"Aktif berarti menggunakan seluruh sistem tubuh dan memakai otak untuk bicara, berdebat, berargumen, sebab semua ini akan mengaktifkan otak sehingga berfungsi dengan baik"

"Terutama setelah Anda pensiun, lebih sering tidur dan istirahat, otak dan tubuh akan kehilangan kemampuan mereka dan organ memburuk." (Disarikan: JOH Hutapea)

BELIEVE IT OR NOT...

BELIEVE IT OR NOT...                                        
Bola-bola ini sebenarnya berwarna coklat semua! 
Mata kita yang mudah tertipu. 
Coba aja gambarnya diperbesar (zoom in). 

Faktor lingkungan dan pengalaman hidup yang sangat beragam telah membuat suatu fakta yg sama bisa dianggap berbeda, bahkan bertolak belakang. 

Jika kita merasa benar, belum tentu yg lain salah. Semoga kita bisa saling memahami dan menghargai perbedaan. πŸ™



Wednesday, November 11, 2020

Jangan Remehkan Orang2 T0lol Dalam Jumlah Yang Besar ! - G Carlin

Jika kamu ingin menguasai orang t0lol, bungkuslah sesuatu yang batil dgn kemasan agama. 
-Ibn Rusyd (Averroes)

Jgn remehkan orang2 t0lol dalam jumlah  jumlah besar. 
G Carlin

Jika kalian yg yg masih waras diam saja  negara ini bisa jadi seperti di Suriah, Afganistan, Lybia dll 

Sebuah buku berjudul "Taliban", penulisnya Ahmed Rashid seorang wartawan:

Dia menulis, "Kelompok fanatik Taliban berkuasa di Afghanistan, karena para kaum terpelajar memilih untuk diam. Dan ketika Taliban menang, kelompok pertama yang diburu oleh mereka adalah kaum terpelajar yang memilih diam.."

De massa is een kudde dier.
Massa adalah segerombolan binatang ! 

Saturday, November 7, 2020

TOLONG WASPADAI HAL HAL YANG MENGUNDANG PENYAKIT.

 TOLONG WASPADAI HAL HAL YANG MENGUNDANG PENYAKIT.

80% orang sakit bukan karena fisiknya tapi karena EMOSInya....PIKIRAN yang NEGATIF,
dan TERNYATA TIDAK BAIK BAGI KESEHATAN. 

1. MARAH 5 menit akan menyebabkan sistem imun tubuh depresi selama 6 jam.

2. DENDAM & MENYIMPAN KEPAHITAN imun tubuh kita mati.
Dari situlah bermula segala penyakit, seperti STRESS, KOLESTEROL, HIPERTENSI, SERANGAN JANTUNG, RHEMATIK, ARTHRITIS, STROKE (perdarahan / penyumbatan pembuluh darah)

3. Jika kita sering membiarkan diri kita STRESS, maka sering mengalami GANGGUAN PENCERNAAN

4. Jika sering merasa KHAWATIR, maka mudah terkena penyakit NYERI PUNGGUNG

5. Jika MUDAH TERSINGGUNG, maka akan cenderung terkena penyakit INSOMNIA (susah tidur)

6. Jika sering mengalami KEBINGUNGAN, maka akan terkena GANGGUAN TULANG BELAKANG BAGIAN BAWAH

7. Jika sering membiarkan diri kita merasa TAKUT yang BERLEBIHAN, maka akan mudah terkena penyakit GINJAL

8. Jika suka ber-NEGATIVE THINKING, maka akan mudah terkena DYSPEPSIA (penyakit sulit mencerna)

9. Jika mudah EMOSI & cenderung PEMARAH, bisa rentan terhadap penyakit HEPATITIS

10. Jika kita sering merasa APATIS (tidak pernah peduli) terhadap lingkungan, akan berpotensi mengalami PENURUNAN KEKEBALAN TUBUH

11. Jika kita sering MENGANGGAP SEPELE semua persoalan, maka hal ini bisa mengakibatkan penyakit DIABETES

12. Jika sering merasa KESEPIAN, maka bisa terkena penyakit DEMENSIA SENELIS (berkurangnya memori dan kontrol fungsi tubuh)

13. Jika sering BERSEDIH & merasa selalu RENDAH DIRI, bisa terkena penyakit LEUKEMIA (kanker darah putih)

Buku “The Healing & Discovering the Power of the Water”

NOCTURIA (Buang air kecil malam hari) dan masalah jantung berhubungan.

 

πŸ‘‰ NOCTURIA (Buang air kecil malam hari) dan masalah jantung berhubungan.

 Ada baiknya meluangkan waktu dua menit untuk membaca informasi di bawah ini.
 Seorang dokter Amerika memberi tahu kita bahwa Nocturia, masalah jantung, dan infark otak terkait.  

Gejala yang paling umum pada orang paruh baya dan lanjut usia adalah nokturia (terbangun di malam hari untuk buang air kecil).  Karena kencing di malam hari, para lansia takut minum air sebelum tidur.  Mereka tidak tahu bahwa tidak minum air sebelum tidur, bangun tengah malam untuk buang air kecil tanpa air minum adalah penyebab penting infark otak pagi pada orang paruh baya dan lanjut usia.  Padahal, nokturia bukanlah masalah disfungsi kandung kemih.  

Nokturia disebabkan oleh kegagalan penuaan fungsi jantung pada lansia, dan ketidakmampuan atrium kanan jantung untuk menghisap darah dari tubuh bagian bawah.  Pada siang hari, kita semua dalam posisi berdiri, darah akan mengalir ke bawah. Jika jantung tidak baik, volume darah jantung tidak mencukupi, tekanan pada tubuh bagian bawah akan meningkat, sehingga orang paruh baya dan lanjut usia akan mengalami edema tubuh bagian bawah pada siang hari.  

Ketika mereka berbaring di malam hari, tekanan pada tubuh bagian bawah akan berkurang dan banyak air menumpuk di jaringan. Air kembali ke darah. Jika terlalu banyak air, ginjal akan bekerja keras untuk memisahkan air dan mengalirkannya ke kandung kemih, menyebabkan nokturia. 

Oleh karena itu,₩ biasanya dibutuhkan waktu sekitar tiga atau empat jam setelah berbaring untuk bangun dan pergi ke toilet untuk pertama kalinya. Setelah itu, air di dalam darah terus meningkat. Jadi setelah 3 jam lagi, mereka harus ke toilet lagi. Mengapa ini merupakan penyebab penting dari infark serebral dan infark miokard?  Karena setelah dua atau tiga kali buang air kecil, air di dalam darah sangat berkurang.  Tubuh juga terus kehilangan air melalui pernapasan.  

Darah kemudian mulai menjadi kental dan lengket, dan detak jantung melambat karena metabolisme tubuh yang rendah selama tidur.  Dengan darah yang kental dan aliran darah yang lambat, stenosis pembuluh darah mudah tersumbat ... 
Inilah mengapa orang paruh baya dan lanjut usia hampir selalu mengalami infark miokard atau infark serebral pada jam 5 atau 6 pagi. Keadaan ini akan mengakibatkan kematian saat tertidur. 
 
Hal pertama yang harus diberitahukan kepada semua orang adalah bahwa :

❤ Hal pertama, Nokturia bukanlah kerusakan fungsi kandung kemih, tetapi masalah penuaan jantung.  
❤ Hal kedua yang harus diberitahu kan kepada semua orang adalah bahwa Anda harus minum air hangat sebelum tidur, dan Anda harus minum air hangat setelah bangun di tengah malam untuk buang air kecil. Jangan takut nokturia, karena tidak minum air bisa merenggut nyawa.  
❤Hal ketiga adalah Anda harus berolahraga lebih banyak di waktu normal untuk memperkuat fungsi jantung.  

Tubuh manusia bukanlah mesin.  Sebuah mesin akan aus bila sering digunakan, tetapi tubuh manusia akan menjadi sebaliknya.  Ini akan menjadi lebih kuat bila sering digunakan.  Jangan makan makanan yang tidak sehat, terutama yang tinggi karbohidrat dan gorengan. 

Jika Anda menyukai artikel ini, harap teruskan ke teman-teman Anda yg paruh baya dan lanjut usia.

Thursday, November 5, 2020

Harap Berhati-Hati Bagi Tukang Mengadakan Perbaikan Di Rumah Konstruksi Baja Ringan, Fatal Akibatnya.


Awas hati hati!!! ‼️😨
Bagi yang rumahnya menggunakan kerangka baja ringan..

Agar selalu berhati hati dalam memperbaiki IKR listrik.. karena sudah terbiasa membetulkan kabel listrik di rumah dengan konstruksi kayu, lupa ketika rumah yang akan diperbaikinya baja ringan. Artinya jika ada kabel yang dirusak tikus dan kabel itu nempel di konstruksi baja ringan maka seluruh konstruksi tersebut sudah dialiri listrik.

Kasus: πŸ‘‡πŸ‘‡πŸ‘‡
Naik ke langit-langit, dengan ceria, ringan hati. Tiba-tiba terdengar suara lirih: "Allahu Akbar". Setelah itu sunyi, dan tidak turun-turun. Barulah teman-teman yang lain sadar. Teman tersebut sudah meninggal.

Kalau seluruh konstruksi adalah baja ringan maka seluruh baja yang terkait pasti dialiri listrik, mau ke kanan mau ke kiri, mau ke atas mau ke bawah seluruhnya berlistrik..

Tolong sebarkan untuk informasi kpd semua teman2 dan kenalan Anda..

TOLONG WASPADAI HAL HAL YANG MENGUNDANG PENYAKIT.

 

TOLONG WASPADAI HAL HAL YANG MENGUNDANG PENYAKIT.

80% orang sakit bukan karena fisiknya tapi karena EMOSInya....PIKIRAN yang NEGATIF,
dan TERNYATA TIDAK BAIK BAGI KESEHATAN. 

1. MARAH 5 menit akan menyebabkan sistem imun tubuh depresi selama 6 jam.

2. DENDAM & MENYIMPAN KEPAHITAN imun tubuh kita mati.
Dari situlah bermula segala penyakit, seperti STRESS, KOLESTEROL, HIPERTENSI, SERANGAN JANTUNG, RHEMATIK, ARTHRITIS, STROKE (perdarahan / penyumbatan pembuluh darah)

3. Jika kita sering membiarkan diri kita STRESS, maka sering mengalami GANGGUAN PENCERNAAN

4. Jika sering merasa KHAWATIR, maka mudah terkena penyakit NYERI PUNGGUNG

5. Jika MUDAH TERSINGGUNG, maka akan cenderung terkena penyakit INSOMNIA (susah tidur)

6. Jika sering mengalami KEBINGUNGAN, maka akan terkena GANGGUAN TULANG BELAKANG BAGIAN BAWAH

7. Jika sering membiarkan diri kita merasa TAKUT yang BERLEBIHAN, maka akan mudah terkena penyakit GINJAL

8. Jika suka ber-NEGATIVE THINKING, maka akan mudah terkena DYSPEPSIA (penyakit sulit mencerna)

9. Jika mudah EMOSI & cenderung PEMARAH, bisa rentan terhadap penyakit HEPATITIS

10. Jika kita sering merasa APATIS (tidak pernah peduli) terhadap lingkungan, akan berpotensi mengalami PENURUNAN KEKEBALAN TUBUH

11. Jika kita sering MENGANGGAP SEPELE semua persoalan, maka hal ini bisa mengakibatkan penyakit DIABETES

12. Jika sering merasa KESEPIAN, maka bisa terkena penyakit DEMENSIA SENELIS (berkurangnya memori dan kontrol fungsi tubuh)

13. Jika sering BERSEDIH & merasa selalu RENDAH DIRI, bisa terkena penyakit LEUKEMIA (kanker darah putih)

Buku “The Healing & Discovering the Power of the Water”

BATU EMPEDU… JANGAN KHAWATIR LAGI

 

Indikasi awal kanker & tumor biasanya diawali dengan penuhnya kantung empedu dengan batu. 

Semua orang cenderung empedunya berisi batu, tetapi  pada kondisi tertentu akan jadi penyakit, 

Artikel paling bawah ini telah memberi saya jalan keluar, dimana 4 dokter memastikan saya harus dioperasi. Karena beberapa minggu lalu, saya terkena hepatitis A dan hasil USG ternyata empedu saya penuh dengan batu. 

Penuhnya Empedu dengan batu tidak akan kita ketahui dalam keadaan normal. Saya baru tahu setelah dokter melakukan USG Hati dan empedu.

Menurut Dokter: 
Operasi kantung empedu dengan mengangkat kantung empedu dengan :
--operasi besar ataupun 
--laparaskopi. 

Biaya yang akan kita keluarkan untuk operasi tsb berkisar antara 40-60 juta. (Untuk operasi saja) 

Silahkan baca original artikel paling bawah dari Dr Lai Chiu- Nan , bagaimana mengeluarkan batu empedu :

--tanpa operasi dan 
--biaya sangat murah dan
'--tidak merusak tubuh 
   kita. 

Subhanallah saya telah mengikuti saran beliau dan alhamdulillah batu empedu ku keluar semua tanpa operasi. (Ini bukan detoxinasi, tapi seperti pembersihan perut). 

Hasil USG saya empedu telah penuh dengan batu.
Setelah melakukan treatment ini saya meminta USG kembali sebagai bukti.

Ternyata benar...kantung empedu saya kosong... Entah bagaimana saya menyampaikan ucapan terimakasih ke Dr Lai Chiu-Nan, tapi saya Cuma ingin sharing pengalaman sesuai niat Dr Lai Chiu-Nan membagi pengalaman kepada saudara2 kita dengan gratis. 

Saran: 
Bagi yang sehat...cobalah, karena saat kita sakit akut ataupun kronis gak enak rasanya. Ini adalah salah satu cara menghindari kanker dan tumor 

 Fungsi hati dan empedu: 
Menetralisir racun di tubuh, Empedu menetralisir lemak yang kita asup ke dalam tubuh. Keduanya saling berkaitan... kalau kedua2nya bersih ...berarti kita telah menyehatkan tubuh kita agar normal fungsi keduanya.

Sehat adalah milik kita semua..Baik sekali apabila kita sekali-kali membersihkan kandung empedu kita.  (BACA TERUS lanjutan artikel di bawah...penting )

MENGHILANGKAN BATU EMPEDU SECARA ALAMIAH
oleh 
Dr Lai Chiu-Nan

Ini telah berhasil bagi banyak orang. Apabila kejadian anda demikian juga, ayolah beritahu pada orang lain. Dr Chiu-Nan sendiri tak memungut biaya untuk informasinya ini, karena itu sebaiknya kita buat ini gratis juga.

Ganjarannya adalah bila ada orang yang karena informasi yang anda berikan menjadi sehat. 

Batu empedu tak banyak dirisaukan orang, tapi sebenarnya semua perlu tahu karena kita hampir pasti mengindapnya. 

Apalagi karena batu empedu bisa berakhir dengan penyakit kanker. Kanker sendiri tidak pernah muncul sebagai penyakit pertama"
kata Dr Chiu-Nan. 

Umumnya ada penyakit lain yang mendahuluinya. Dalam penelitian di Tiongkok saya menemukan bacaan bahwa orang-orang yang terkena kanker biasanya ada banyak batu dalam tubuhnya.

Dalam kantung empedu hampir semua dari kita mengandung batu empedu.  Perbedaannya hanya dalam ukuran dan jumlah saja.. 

Gejala adanya batu empedu biasanya adalah perasaan penuh di perut ('nek, busung) sehabis makan. Rasanya kurang tuntas mencernakan makanan. Dalam kondisi parah ada tambahan rasa nyeri pada ginjal."

Bila anda menduga ada batu pada empedu anda, cobalah cara yang dianjurkan oleh Dr Chiu Nan untuk menghilangkannya secara alamiah.

Pengobatan ini juga dapat dipakai bila ada keluhan gangguan hati, karena hati dan kandung empedu saling berkaitan. 

Tata-cara pengobatannya adalah sebagai berikut: 

1. Selama lima hari berturut-turut minumlah empat (4) gelas sari buah apel segar setiap hari, atau makanlah empat atau lima buah apel segar, tergantung selera anda. Apel berkhasiat melembutkan batu empedu. Selama masa ini anda boleh makan seperti biasa. 

2. Pada hari ke-enam jangan makan malam. Jam 6 petang, telanlah satu sendok teh "Epsom salt" (magnesium sulfat, garam Inggris??) dengan segelas air hangat. 

Jam 8 malam lakukan hal yang sama. Magnesium sulfat berkhasiat membuka pembuluh-pembuluh kandung empedu. 

*Jam 10 malam campurkan setengah cangkir minyak zaitun (atau minyak wijen) dengan setengah cangkir sari jeruk segar. Aduklah secukupnya sebelum diminum. Minyaknya melumasi batu2 untuk melancarkan keluarnya batu empedu. 

Keesokan hari Anda akan menemukan batu-batu berwarna kehijauan dalam limbah air besar anda. "Batu-batu ini biasanya mengambang," menurut Dr Chiu-Nan.

 "Cobalah hitung jumlahnya. Ada yang jumlahnya 40, 50 sampai 100 batu.
Banyak sekali. Tanpa gejala apapun Anda mungkin memiliki ratusan batu yang berhasil dikeluarkan melalui metoda ini, walaupun mungkin tidak semuanya keluar. 

Baik sekali apabila kita sekali-kali membersihkan kandung empedu kita.

1.Jenis Apel sebenarnya sama, cuma saya seneng yang manis... Kemaren aku makan Apel RRC yang sering diskon kalau di supermarket harga diskon per 100 gram 800-1000 (biasaya 1600)

2.Minum/makan apel selama 1 hari 4 (rata2) lima juga boleh.

3.Sebelumnya aku minum Jus asli apel. Cuma butuh waktu untuk membuatnya. 

Akhirnya selama 5 hari aku makan apel seger dari kulkas,kulitnya aku buang. Karena apel sekarang banyak yang dikasih lapisan lilin dan terkontaminasi sama pestisida... Jadi aku buang kulitya, lalu aku potong kecil..dan dimasukkan ke kulkas...jadi saat kita mau makan, apelnya masih seger dan dingin.

4.Garam Inggris beli di apotik harga Rp2.500 (Tempat obat)

5.Minyak Zaitun kalau kita ke Supermarket namanya Olive Oil, harga 25-30 ribu satu botol. Di Apotek juga ada, aku beli di sana karena dekat rumah. 

Guna Jeruk agar kita tidak muntah saat minum Minyak Zaitun, Jadi aduk yang rata...karena sebelumnya adukanku tidak rata...sehingga eneg, ..lalu aduk lagi biar tercampur dengan rata..karena minyak dan jeruk tidak bersatu atau Berat Jenisnya beda...

3 Dokter suruh aku Operasi... dengan treatment ini, keluar batunya.

Orang yang hanya memikirkan diri sendiri, akan hidup sebagai orang kerdil dan mati sebagai orang kerdil. Tetapi orang yang mau memikirkan orang lain, ia akan menjadi orang besar dan mati sebagai orang besar"

SEMOGA BERMANFAAT. AYO VIRALKAN. SEMOGA JADI AMAL SALEH. JADI ILMU YANG BERMANFAAT !!!
SALAM UKHUWAH ISLAMIAH πŸ™πŸ€πŸ™

Tuesday, November 3, 2020

Daftar Lengkap 15 Pulau Terbaik di Dunia Tahun 2018 Versi Travel and Leisure

Jakarta - INDONESIA HEBAT !!! 
Bukan cuma Pulau Jawa yang menoreh prestasi sebagai pulau terbaik dunia. Bali dan Lombok menemani Jawa sebagai 3 juara utama.*

Majalah internasional Travel+Leisure baru saja mengeluarkan hasil survei tahunan mereka bertajuk World's Best Awards berdasarkan pilihan pembaca. Kategori terbaru adalah The 15 Best Island in The World.

Pulau terbaik dunia ini tersebar dari Asia, Australia, Eropa dan Amerika. Seperti dilihat detikTravel, Kamis (12/7/2018) juara 1, 2 dan 3 adalah dari Indonesia. Wah, bangga betul rasanya.

Juara pertama adalah Pulau Jawa dengan nilai nyaris sempurna, 95,28. Travel + Leisure pun sampai mengungkapkan kekagumannya. Pulau Jawa baru pertama kali masuk dan langsung juara 1.

"Jawa dengan populasi 140 juta orang, baru pertama kali muncul dalam daftar. Dibanggakan dengan kebudayaan kuno, pemandangan indah dan UNESCO World Heritage seperti Candi Borobudur. Pulau ini juga menawarkan modernitas (hotel bintang 5 berlimpah). Air terjun, gunung berapi, taman nasional dan pantai pasir putih bisa menjadi tempat pelarian wisatawan dari keramaian," puji Travel+Leisure.

Menyusul di tempat kedua ada Pulau Bali dengan nilai 94,06. Di tempat ketiga ada Pulau Lombok dengan nilai 93,88.

Selamat untuk Pulau Jawa, Bali dan Lombok yang bahkan mengalahkan Maldives dan Palawan sekalipun. 

Berikut ini adalah daftar 15 Pulau Terbaik di Dunia:

1. Jawa, Indonesia (95,28)
2. Bali, Indonesia (94,06)
3. Lombok, Indonesia (93,88)
4. Maldives (90,48)
5. Waiheke, Selandia Baru (90,21)
6. Palawan, Filipina (90,04)
7. Mauritius (90,00)
8. Cebu, Filipina (89,10)
9. Paros, Yunani (88,76)
10. Tasmania, Australia (88,70)
11. Galapagos, Ekuador (88,53)
12. Kepulauan Cook (88,52)
13. Orkney, Skotlandia (88,50)
14. Maui, Hawaii (88,42)
15. Azores, Portugal (88,37)

https://travel.kompas.com/read/2018/07/13/111518827/daftar-lengkap-15-pulau-terbaik-di-dunia-tahun-2018-versi-travel-and-leisure

Dari Pulau Jawa tsb lebih rinci lagi menempatkan DIY sebagai yang paling banyak memiliki potensi..
JOGJA MEMANG ISTIMEWA

Menurut Admin:
PULAU SAMOSIR JUGA TERMASUK PULAU YANG SANGAT INDAH, KENTAL DENGAN BUDAYA LELUHUR......

10 GERAKAN SENAM BUGAR DITEMPAT TIDUR TIAP PAGI DAN MALAM HARI

 

Mau perut dan paha jadi kecil, padat dan seimbang dgn bentuk badan?
Mau kuat lutut dan pergelangan kaki?
Mau olahraga yang Aman, tidak beresiko terkilir, terjatuh dan jauh dari percobaan jambret dll?
Mau sehat dan tidur nyenyak?

Ikuti olahraga/senam Bugar setiap sebelum tidur malam dan sesudah bangun pagi di tempat tidur, versi Bang JOH sebagai berikutπŸ˜‰πŸ™Œ

PETUNJUK:
1. Baring telentang, kaki dan tangan lurus seperti posisi berdiri tegap. Manfaatnya agar tubuh kita dalam posisi sempurna, peredaran darah berimbang ke setiap bagian tubuh.
2. Tiap Langkah dijalankan 10 kali, lalu kembalikan posisi badan ke semula yaitu kaki dan tangan lurus seperti posisi berdiri tegap. 
3. Selama melakukan gerakan di tiap Langkah senam, maka pandangan mata tetap ditunjukkan ke ibu jari kaki. Gunanya agar seluruh pikiran dan jiwa fokus ke setiap gerakan senam.

MULAI:
Langkah Pertama:
Angkat kaki kiri ke udara setinggi2nya, lalu turunkan pelahan2; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Kedua
 Angkat kaki kanan ke udara setinggi2nya lalu turunkan pelahan2; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

 Langkah Ketiga
 Angkat kedua kaki setinggi2nya dlm posisi sejajar, lalu turunkan pelahan2; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

 Langkah Keempat
Angkat kedua kaki keudara secara pelahan2 dan gerakkan seperti mengayuh sepeda sampai posisi setinggi2nya lalu turunkan pelahan2; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Kelima
Angkat kedua kaki secara pelahan2 dengan posisi saling silang, terus gerakkan bersilangan sampai setinggi2nya, lalu turunkan pelahan2; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Keenam
Kaki kanan menendang sekuat2nya keudara sebelah kiri; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Ketujuh
Kaki kiri menendang sekuat2nya keudara sebelah kanan; sebanyak 10 kali hitungan, lalu goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Kedelapan
Posisikan kedua tangan kesiku masing2, kedua kaki tetap lurus, lalu angkat punggung, turunkan lagi, sebanyak 10 kali hitungan, goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Kesembilan
Arahkan kedua tangan tegak lurus di dada, lalu lalu tarik kesiku dan tonjokkan keudara/keatas setinggi2nya dan sekeras2nya, sebanyak 10 kali hitungan, goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;

Langkah Kesepuluh
Kedua tangan diletakkan diatas kepala dalam posisi diatas kasur. Kedua kaki tetap terbujur lurus, lalu tarik nafas sedalam2nya melalui hidung, buang nafas melalui mulut sebanyak 10 kali hitungan, goyang2kan kedua siku tumit kekiri dan kekanan disetiap akhir hitungan utk relaksasi peredaran darah keseluruh tubuh;
SELESAI
(10 GERAKAN SENAM KREASI BANG JOH)πŸ‘ŒπŸ‘πŸ’ͺπŸ™ŒπŸ’ƒ
πŸ•Ί Sumber:johhutapea@gmail. com

Email : fellyginting95@gmail.com

Name

Email *

Message *