Latest News

Showing posts with label Umur Panjang. Show all posts
Showing posts with label Umur Panjang. Show all posts

Monday, September 21, 2020

Nasihat Prof. Kouw Tze Khang Untuk Mencapai Umur Di Atas 90 Tahun di Cinia, Nasihat Luar Biasa,Bagikan....


Prof. Kouw Tze Khang Memeriksa dan mewawancarai orang2 lanjut usia (diatas 90 thn) di China.
Luar biasa...
 Prof. Kouw menemukan : 
Grand
1). Ada yg tidur cepat, Ada yg tidur sesudah larut malam.

2) Ada yg makan daging, Ada yg vegetarian. 

3) Ada yg minum alkohol, Ada yg tdk minum. 

4) Ada yg merokok, Ada yg tdk merokok. 

5) Ada yg disiplin olah raga pagi, Ada yg jarang dan ada yg tidak melakukan. 

Hidup mereka ber-beda2 tapi mereka semua sehat. 
Namun ada persamaan mereka :

1) Tidak berhati dengki, tidak iri hati dgn kehidupan orang lain, tidak judes, tidak cerewet.

2) Mereka jarang, dan malah tidak ada yang suka mengeluh. Mereka terima hidup mereka apa adanya.

3) Mereka punya komunitas dimana mereka dapat saling bergembira, membagi cerita, bercanda. Bahkan sama2 menari. Mereka penggembira.

4) Mereka tidak malas. Mereka melakukan aktifitas se hari2 sesuai usia mereka

Itulah hal2 yg membuat mrk berusia panjang. Mari kita bersyukur dapat memiliki komunitas untuk tersenyum dan tertawa setiap hari πŸ˜ƒ
Selamat mensyukuri kasih sayang, nikmat dan rahmat serta karuniaNya yang diberikanNya kepada kita semua πŸ™πŸ»πŸ™πŸ»πŸ™πŸ»
================================= 


 10 Cara Menyenangkan Agar Hidup Panjang Umur 

Tidak ada orang yang tahu persis sampai seberapa lama kita bisa hidup di dunia. Namun, kamu bisa melakukan banyak cara supaya bisa berumur panjang dan sehat selalu. Olahraga dan makan makanan sehat? Ah, itu sudah biasa! Beragam aktivitas seru dan menyenangkan di bawah ini juga sama baiknya, kok, untuk membantu memperpanjang usia. Apa saja? 

1. Tidur Tidur adalah aktivitas yang paling ditunggu-tunggu setelah kecapekan seharian beraktivitas. 

Orang dewasa pada umumnya butuh tidur 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kesehatannya. Sayangnya, banyak orang yang justru kekurangan waktu tidur. Padahal, tidur meningkatkan daya tahan tubuh dan meredakan stres sehingga kita lebih berstamina. Tidur cukup juga membantu kita lebih panjang umur dengan menjauhkan tubuh dari berbagai macam risiko penyakit kronis, seperti obesitas dan penyakit jantung, serta mencegah penuaan dini. Kamu malas berolahraga karena tidak ingin keringatan sendirian? Padahal, olahraga bisa membantu agar panjang umur. 

2 Rutin berolahraga menyehatkan jantung dan paru, meredakan stres dan menjauhkan dari risiko gangguan mental, menjaga daya tahan tubuh, hingga membantu memperbaiki postur tubuh supaya terhindari dari cedera dan pegal linu. Kalau enggan berolahraga sendirian, carilah aktivitas fisik berkelompok dengan jenis latihan yang mirip permainan atau kompetisi. Misalnya seperti futsal, tenis, bulu tangkis, atau crossfit dan boot camp. Selain bikin tubuh lebih fit, interaksi sosial dengan orang lain selama olahraga bisa menjauhkan kita dari stres..  

3Minum kopi 

Banyak orang yang biasa memulai harinya dengan minum secangkir kopi hitam sebelum berangkat beraktivitas. Alasannya, sih, karena supaya tidak cepat mengantuk ketika nanti di kantor atau di kampus. Namun, secangkir kopi hitam ternyata bisa bikin awet muda. Antioksidan dalam biji kopi dapat membantu memerangi radikal bebas dan mencegah penyakit kronis seperti penyakit jantung dan kanker. Studi yang dimuat dalam Journal of American Medical Association pada tahun 2000 menyebutkan bahwa kopi membantu menurunkan kolesterol jahat LDL dan meningkatkan kolesterol baik HDL, sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Minum 2-3 cangkir kopi hitam sehari dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit kronis hingga sebesar 10%, ungkap penelitian dari National Institutes of Health. Dengan catatan: minum kopi hitam pahit, tanpa tambahan gula, krimer, atau pemanis lainnya. Porsinya pun tidak boleh berlebihan, agar tidak berbalik justru merugikan kesehatan. Segala manfaat di atas bisa kita dapatkan dengan minum kopi 2-3 cangkir per hari. Lebih dari itu, risiko kematian akibat penyakit kronis malah bisa meningkat hingga 56 persen. 

 4. Menghabiskan waktu bersama orang tercinta 

 Manusia tidak bisa hidup tanpa sesamanya. Itulah kenapa interaksi sosial dan hubungan dekat dengan orang-orang sekitar bisa membuat kita lebih awet muda. Interaksi sosial dengan orang-orang yang dekat dan peduli dengan kita bisa mencegah kesepian, depresi, dan gangguan mental lainnya. Maka, tidak ada salahnya untuk meluangkan waktu menghabiskan akhir pekan bersama sahabat atau keluarga agar panjang umur. Tidak usah sampai merencanakan liburan ke kota atau melanglang buana keliling dunia untuk itu. Cukup dengan ngobrol sambil menonton TV di sofa ruang keluarga, jalan-jalan di taman kota, atau ngopi di kafe terdekat juga sama bermanfaatnya. Berteman dengan banyak orang dan menjaga tali silaturahmi bisa meningkatkan peluang umur panjang hingga 50% lebih besar. Penelitian juga menunjukan berteman dengan banyak orang bahkan bisa mempercepat pemulihan penyakit. 

 5. Makan makanan pedas 

 Berbahagialah mereka yang suka cabe dan makanan serba pedas! Makan makanan pedas bisa membantu panjang umur, ungkap sejumlah penelitian internasional. Dua penelitian berbeda, dari Amerika Serikat dan Tiongkok, menemukan bahwa kelompok orang yang hampir tiap hari makan makanan pedas mengalami penurunan risiko kematian akibat penyakit kronis hingga 13-14 persen daripada orang yang tidak suka makan cabe. Perempuan yang hobi makan pedas juga dilaporkan terhindari dari risiko kematian akibat kanker dan gangguan pernapasan. Semua manfaat makanan pedas ini datang dari kandungan capsaicinnya. Meski begitu, kita tidak boleh berlebihan. Makan makanan pedas juga di malam hari bisa menyebabkan gangguan pencernaan yang membuat bermimpi buruk dan sulit tidur nyenyak. 

 7. Isi TTS, atau main puzzle dan sudoku 

Punya banyak waktu luang tapi bingung mau melakukan apa? Coba saja iseng-iseng main catur, menyusun puzzle, atau isi TTS di koran atau buku TTS. Kamu juga bisa mengunduh game online yang bikin putar otak, seperti sudoku. Sejumlah permainan otak ini membutuhkan kejelian tingkat tinggi. Sudah banyak penelitian yang menyatakan bahwa TTS, sudoku, dan puzzle melatih otak untuk terus berpikir, menganalisis, melatih kecerdasan emosional, hingga menguji daya ingat. Permainan asah otak juga bisa mencegah pikun sehingga mengurangi risiko demensia dan Alzheimer.  

8. Sering bercinta 

 Dilansir dari Verywell Health, seks dan sentuhan dianggap sebagai bagian penting dari kesehatan. Seks membantu melepaskan hormon bahagia oksitosin. Dalam tubuh, oksitosin bekerja mengurangi stres, menurunkan tekanan darah, meredakan nyeri, hingga mengurangi risiko kanker prostat. Itu kenapa rajin berhubungan seks dengan pasangan bisa membuat lebih panjang umur. Seks juga menguatkan ikatan hubungan emosional dengan pasangan yang bisa menjaga keharmonisan rumah tangga. Hal ini tentunya bermanfaat untuk kesehatan mental berdua. Tentunya, kamu harus menerapkan prinsip seks yang aman agar terhindar dari berbagai risiko masalah seperti kehamilan yang tidak diinginkan maupun penularan penyakit kelamin berbahaya. 

 9. Banyak senyum dan tertawa 

Tersenyum adalah cara yang murah meriah agar panjang umur. Seperti halnya relaksasi selama meditasi, tersenyum juga bisa menangkal efek stres. Ketika kita tersenyum dan tertawa, tubuh akan melepaskan hormon endorfin yang membantu memperbaiki mood. Hormon ini juga bekerja melancarkan aliran darah sehingga baik untuk kesehatan jantung. Sejumlah penelitian bahkan membuktikan manfaat senyum dan tertawa bagi kesehatan jantung hampir sama dengan olahraga aerobik. Tersenyum dan tertawa sistem kekebalan tubuh meningkat. Manfaat ini ternyata tetap bisa didapatkan hanya dengan pura-pura senyum atau tertawa. Dengan memaksa diri untuk tersenyum, kita “mengelabui” tubuh kita agar percaya bahwa semuanya baik-baik saja, sehingga stres pun perlahan menghilang. Jadi, berikanlah senyuman terbaikmu dan tertawalah lepas bahkan jika kita sedang dalam kondisi yang pahit. Lama-kelamaan, senyum itu akan terasa tulus dan nyata. Baca juga: Luar Biasa, Ada 7 Manfaat Tak Terduga dari Tertawa 

 10. Pergi liburan 

 Pergi ke tempat-tempat baru yang tidak pernah kita kunjungi sebelumnya, melihat atraksi-atraksi unik dan pemandangan yang menakjubkan, hingga menghirup udara segar saat liburan sudah dibuktikan oleh sains sebagai salah satu cara untuk hidup lebih lama. Salah satu penelitian besar tentang pria dan wanita paruh baya yang berisiko tinggi terhadap penyakit jantung menemukan bahwa mereka yang mengambil cuti tahunan untuk berlibur mengalami penurunan risiko kematian. “Menjadwalkan liburan tiap tahun tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga meningkatkan kebahagiaan jiwa dan raga secara keseluruhan,” ungkap dr. Sonya W. Thomas, MD pada Reader’s Digest. 

Orang-orang yang tidak stres memiliki sistem imun yang lebih kuat sehingga tubuhnya lebih gigih untuk melawan agen penyebab kanker. Maka sesibuk apa pun di kantor, sempatkanlah waktu untuk ambil cuti sejenak. Tidak usah liburan mewah ke luar negeri, Liburan domestik di Tanah Air pun juga sama baiknya, lho! 

https://lifestyle.kompas.com/read/2018/07/17/060600020/10-cara-menyenangkan-agar-hidup-panjang-umur?page=all

Monday, August 31, 2020

Umur Tidak Menjadi Ukuran Produktivitas Manusia

*FILOSOFIS TENTANG UMUR MANUSIA*

Einstein dan Hawking menemukan teori2 hebatnya pada usia 20an. Trump jadi presiden di umur 70an, begitu juga Ronald Reagan. Mahatir malah sudah umur 93 tahun jadi PM lagi. Muhammad mendapatkan amanah kenabian pada usia 40. Jesus mulai menyebarkan ajaran pada usia 30.  Mozart menciptakan komposisi2nya pada usia belasan tahun.

Quantum physicist Freeman Dyson menemukan  groundbreaking solution untuk problem tertua dalam  game theory, The Prisoner’s Dilemma, pada usia 88. Nelson Mandela jadi presiden Afrika Selatan pada usia 76. Jadi kapan usia terbaik manusia modern?

Menurut penelitian yang ditulis dalam buku Productive Aging: Enhancing vitality in later life , yang direview dalam New England Journal of Medicine, dijelaskan kira-kira begini.

Umur paling produktif adalah 60-70. Umur produktif berikutnya adalah 70-80. Sedangkan yang produktif ketiga adalah usia 50-60.

Rata-rata usia pencapai hadiah nobel adalah 62, CEO hebat di perusahaan Fortune 500 rata2 berusia 63.

Ketika usia Anda di atas 50, dan masih bugar, sehat wal afiat, jangan buru-buru menganggap kematian sudah dekat. Lihat Mahatir, Trump, Dyson atau Mandela. Pada usia2 senja mereka masih mampu berbuat banyak untuk masyarakat. Mari kita isi hari-hari senja kita dengan kegiatan kemasyarakatan yang bermanfaat bagi banyak orang.

Hidup dan usia ini adalah karunia yang luar biasa. Selama masih hidup, pikirkan kehidupan jangan mikir kematian. Berbagai penelitian, pengembangan obat, teknologi kedokteran, metoda olahraga, dan berbagai jenis diet dikembangkan untuk membuat kita sehat dan panjang umur. Lalu setelah kita sehat dan panjang umur, hidup kita untuk apa? Ini pertanyaan yang penting.

Kita sering pesimis seakan usia di atas 50 sudah waktunya mendekat Tuhan. Sehari2 di WAG posting2 ayat kematian, surga, neraka. Hidup menjadi begitu sempit.  Memang selama ini mendekat siapa?

Mendekat Tuhan jelas tidak salah. Tapi bagaimana cara mendekatiNya? Ya bagi yang sehat dan berkemampuan bekerjalah untuk kepentingan masyarakat. Pergilah naik gunung, lihat tempat2 indah.
Mendekatkan diri pada Tuhan mestinya bukan egois beribadah ritual,  menghabiskan waktunya tanpa peduli dengan kondisi lingkungan dan kemanusiaan.

Di mana kita dekat dengan ciptaanNya, maka di situ kita dekat dengan penciptaNya.  Mari mendekati Tuhan dengan mendekati ciptaanNya yang butuh bantuan kita, pertolongan kita, kepedulian kita.

Umur akan terasa cepat jika kita isi dengan kegiatan bermanfaat dan sebaliknya.
Nasihatcanggih.blogspot.com

Wednesday, July 22, 2020

BANYAK HAL BAIK DAPAT KITA LAKUKAN SELAGI MASIH BISA DAN MASIH DIBERI UMUR

Usia hanyalah angka!
Ingat kapten Thomas Moore?
Seorang perwira berpangkat kapten, veteran PD2, pensiunan angkatan darat Inggris,  sekaligus seorang centenarian (orang yang dikaruniai panjang usia, mencapai 100 tahun lebih)  yang kemarin sempat bikin gempar?

Nah, ini kisahnya:
Melihat perkembangan pandemi di Inggris yang mengkhawatirkan, kapten Tom berupaya menggalang dana bagi para penderita covid 19, sekaligus mendukung ribuan tenaga medis yang berjibaku.

Namun, mengingat usianya yang sepuh ia bisa apa? Tubuhnya mulai rentan dan jalannya pun dipandu oleh empat roda penyangga  yang berfungsi sebagai tongkat.

Ah, tapi kapten Tom tidak putus asa.
Menjelang hari ulang tahunnya yang ke seratus, tanggal 20 April 2020 lalu, ia bertekad berjalan mengelilingi halaman rumahnya sepanjang 25 meter. Kapten Tom berikrar membuat 100 putaran yang akan ia cicil 10 putaran setiap harinya.

Targetnya tidak muluk, semoga terkumpul 1.000 poundsterling saja, yang bisa ia donasikan bagi penderita covid-19.

Bagi kita yang sehat, berjalan sepanjang 25 meter seratus putaran, tentulah hal yang mudah, satu hari juga selesai. Namun bagi orang berusia 100 tahun dengan 4 roda penyangga, pasti bukan perkara enteng!

Otot-otot orang seusia itu semakin lemah, tenaga tak sekuat dahulu dan tubuh akan bergetar hebat manakala kelelahan!

Tom tidak putus asa. Ia terus berjalan dan berjalan.
Aksi ini kontan jadi pembicaraan orang. Pertama hanya di lingkungan tempat Tom tinggal, lalu merembet ke satu kota. Dan ketika, media massa menciumnya, efeknya sangat luar biasa. Satu negara memberi perhatian dan dunia mulai melihat!

Di hari terakhir Tom berjalan, ia mendapat pengawalan khusus yakni dari kesatuan AD dimana ia pernah bertugas. Banyak media eletronik meliput. Tayangan langsung juga bisa dilihat dimana-mana. Dan, orang lalu tergerak untuk memberi donasi.

Nah, puncaknya, berapa jumlah uang yang berhasil Kapten Tom kumpulkan?
Jangan kaget, total mencapai 32 juta poundsterling plus 6 juta lagi kumpulan sumbangan dari pengembalian pajak, 38 juta pounsterling! Atau setara hampir 700 milyar rupiah!!
Padahal tadinya ia hanya berharap terkumpul uang senilai 18 Juta saja!

Jumlah itu rekor tersendiri. Terbesar yang berhasil dikumpulkan oleh perorangan. Jumlah penyumbangnya pun banyak 1.5 juta orang dan lembaga. Rekor terakhir 5, 2 juta pound, dipegang oleh Stephen Sutton, seorang blogger yang berupaya memberi dukungan untuk penderita kanker.

Banyak pasien bisa tertolong karena aksi ini. Dan donasi masuk juga untuk mendukung para tenaga medis.

Untuk aksinya yang sangat baik ini, tanggal 16 Juli lalu, Ratu Elizabeth II secara khusus menganugerahkan gelar bangsawan kepada Kapten Tom! Ia kini resmi menyandang nama Kapten Sir Thomas Moore!
Luar biasa!
UMUR HANYALAH ANGKA. BANYAK HAL BAIK DAPAT KITA LAKUKAN SELAGI MASIH BISA DAN MASIH DIBERI UMUR. SEGERA LAKUKAN SEBELUM TERLAMBAT
Salam sehat dan bahagia selalu. 😊
[https://nasihatcanggih.blogspot.com/2020/07/banyak-hal-baik-dapat-kita-lakukan.html]

Wednesday, February 12, 2020

30 Resep Sehat di Waktu Tdk Muda lagi


___  πŸ‘‡ ____

1 Tidur  yg nyenyak
2 Gerakan pelan, tak usah tergesa²
3 Makanan porsi dikurangi
4 Makanan bervariasi
5 Makanan yg hangat.. Hindari minum ES.. ini penting dan stop skr juga
6 Minum air putih yg banyak sangat disarankan Viva Celebrity air tanpa mineral.
7 Garam dikurangi
8 Makan malam lebih awal
9 Rajin olahraga
1O Lapangkan hati dan tidak mudah tersinggung/marah
11  Dandan ( merawat diri )
12 Banyak senyum
13 Lebih tahu diri
14 Melupakan usia
15 Banyak bergaul
       (  Bersilahturahmi)
16 Lebih romantis
17 Banyak hobi
18 Jangan terlalu banyak mengejar nama & keuntungan
19 Sering wisata πŸ€—πŸ€—
2O Jangan ikut campur masalah orang,jika tdk diperlukan.
21 Legowo (sekiranya ada masalah)
22 Menikmati hidup
23 Sering bersyukur
24 Suka bercanda
25 Kalau jadi sasaran canda tidak marah atau membalas, selalu happy bersama
26 Mudah memaafkan / mengampuni. Dan tidak segan minta maaf bila bersalah
27 Jangan iri hati.
28 Disini senang di
       sana senang
29 Beraktivitas apapun dgn
       rasa senang.
3O Rajin beribadah.

Semoga teman2 bisa menikmati hari tuanya dengan happy dan selalu bahagia πŸ™πŸ™πŸ™

Monday, October 21, 2019

TERSENTUH HATI DENGAN KATA2 INI



πŸ˜ͺ  Ketika ada kesempatan, pergilah bersama teman teman lama. Berkumpul - kumpul, bukan sekadar makan, minum dan bersenang, tetapi ingat, waktu hidup kita semakin singkat. Maka dari itu, bangunkanlah Persaudaraan
πŸ˜ͺ Mungkin lain waktu kita Tidak akan bertemu lagi.*
πŸ˜ͺ Mungkin lain waktu kita sudah semakin Susah untuk berjalan.*
πŸ˜ͺ Menghabiskan sebagian waktu dengan Teman atau Sahabat akan membuat Hidup lebih Sehat secara Mental dan Fisik.
πŸ˜ͺ Umur itu Seperti es batu, Dipakai atau tidak akan tetap mencair dan berakhir.
πŸ˜ͺ Begitu juga dengan umur kita. Digunakan atau Tidak Digunakan, umur kita akan tetap berkurang,  dan Akhirnya kembali ke hadirat ILLAHI.
πŸ˜ͺ Tersenyumlah dan berfikir positif. Air yang Mengalir tidak dapat berbalik arah. Kita tidak mungkin dapat berbalik menjadi muda lagi.*
πŸ˜ͺ Kita akan menjadi tua, sakit, dan meninggal.. Jalani hidup ini dgn ceria,  sabar dan santai.
πŸ˜ͺ Jangan suka mau menang sendiri,  sementara orang lain selalu salah.
πŸ˜ͺ Terimalah persaudaraan. Jangan suka mengeluh atau membenci.
πŸ˜ͺ Hidup ini terlalu singkat untuk selalu benar sendiri (Pentingkan diri sendiri)
πŸ˜ͺ Jangan buang sahabat cuma karena tak sepakat.
πŸ˜ͺ Satu keburukan teman, bukan bererti hilang sembilan kebaikannya.
πŸ˜ͺ Perbanyaklah waktu untuk berkumpul dengan teman teman dan saudara saudara kita.
πŸ˜ͺ Siapa tahu mereka nanti akan menjadi penolong kita di akhirat kelak. Buanglah jauh jauh sifat egois dan iri hati
πŸ˜ͺ Terimalah kekurangan dan kelebihan dari sahabat.
πŸ˜ͺ Bertemanlah dengan apa adanya, bukan karena ada apanya.
πŸ˜ͺ Nikmati semua waktu, senda dan tawa. Hargai semua perbedaan. Percayakan kemampuan teman kita.
πŸ˜ͺ Jaga perasaannya, tutupi aibnya.Bantu ketika dia jatuh,Sediakan bahu ketika dia menangis.
πŸ˜ͺ Tepuk tangan dan gembira ketika dia sukses.Sebut namanya dalam doa kita.
πŸ˜ͺ Bertemanlah dengan hati yang baik dan tulus.Ketika hatimu baik dan tulus, percayalah, Tuhan juga akan selalu bersama mu.Teruskan bersahabat sampai Tuhan kata waktunya pulang.πŸ’πŸŒ·πŸŒΉπŸ₯€πŸŒΊπŸŒΈπŸŒΌπŸŒ»

Friday, March 1, 2019

Nasihat Paling Canggih Untuk Sehat dan Umur Panjang 98 Thn....

"EDDIE JAKU" 98 years old holocaust survivor gives tips for healthy life


Email : fellyginting95@gmail.com

Name

Email *

Message *