Gambar Ilustrasi Saja
*Ada Beberapa Testimoni Dan Nasihat Yang Sangat Perlu Diperhatikan Oleh Para Senior*,Atau Para Lansia Di Atas 50 ke Atas. Dan Bila Pembaca Ini Masih Muda, Tanggung Jawab Anda Untuk Menyampaikannya Kepada Saudara Atau Teman Saudara Anda Yang Sudah Lansia.
Tulisan Berikut Ini Sangat Bermanfaat Sekali Diperhatikan Oleh Mereka, *Agar Hidup Mereka Lebih Sehat Dan Bisa Berumur Panjang.*
*Sering terjadi pada Lansia beberapa perubahan*, umpamanya perubahan nafsu makan jadi kurang berselera makan.Lalu gerak badan... jalan kaki jadi melemah.Badan rasanya jadi kurang bersemangat dan kurang berstamina.Hal inilah awal permulaan dari penyakit kebanyakan orang tua yaitu penyusutan dan pelemahan otot.
Seperti yg kita tahu... *penyebab utama kematian banyak orang tua di usia 65 tahun... bukanlah penyakit yg aneh.*
Tapi *penyebab utama kematian orang tua*... dimulai dengan *terpeleset* dan *jatuh*.
Entah di kamar..., di toilet.....
Hal ini berkaitan erat dengan *pelemahan otot* yg dialami orang tua... sehingga rawan jatuh.
Oleh karena itu secara pelan pelan kita tanpa sadar... mengalami penurunan fisik.
*Yg kita anggap sepele tapi hal itu membawa perubahan signifikan* pada tubuh 10 tahun mendatang.
Contoh sederhana... kita mulai sedikit makan...
kita mulai jalan tidak lincah
Jalan yg tadinya gesit ... jadi pelan.
Ini adalah awal tanda pelemahan otot. (_*lanjutkan baca nasihat di bawah ini penting sekali....*_👳👵👷👸👇👇👇)
*Ingat baik ya...*
*Umur 50 kita sudah mulai mengalami pelemahan otot 1-2%*.
Di *umur 60*... setidaknya *30% kita kehilangan otot badan*.
Dan diumur *80 tahun* ... otot kita *hanya tinggal 50 % dari total otot* kita saat muda.
Ini hanya bisa dicegah dengan dua hal utama.
Kuncinya adalah... makan dan olahraga (aktivitas fisik)
Dua hal ini harus tetap kalian lakukan sebisa mungkin seberapapun tua umur kalian.
*Tetaplah makan yg cukup*... walaupun gigi sudah tidak sekuat dulu... dan nafsu makan juga sudah tak banyak... tetap makan.
Usahakan tidak hanya makan sayuran...
*Setidaknya telor dan daging harus rutin kalian makan* .
Karena itu pembentuk otot.
Dan juga *usahakan tiap hari terus berolahraga*.
Apapun jenis olahraganya, seringan apapun bukan masalah olahraganya.
Entah mau jogging... sepedaan... atau sekedar jalan santai.
Usahakan terus ada aktivitas olahraga.
Dan jangan lupa berjemur sinar matahari + suplemen vitamin D yg cukup.
Orang tua sangat perlu vitamin D untuk mencegah keropos tulang dan pelemahan otot.
*Jangan andalkan matahari saja.*
*Beli suplemen vitamin D*.
Karena *kulit orang tua 80 sudah susah menyerap vitamin D dari matahari*.
*Terakhir yg penting* adalah... *usahakan para orang tua ada kegiatan ketemu dengan orang tua lain di luar rumah.*
Jangan seharian di rumah aja.
*Sekalipun kamu tidak punya banyak teman... anak anak pada repot semua*...
*Tetap lah keluar di hari yg cerah...carilah teman yg bisa diajak ngobrol* dan curhat Bareng... itu sangat penting bagi otak dan kesehatan.
*Semoga Testimoni Dan Nasihat Ini Dapat Berguna Bagi Keluarga Anda*. Silakan Bagikan, Karena Dengan Bergagi, Anda Telah Ikut Berpartisipasi Membantu Sesama Para Lansia.
Dan Ikuti Terus *NAUSKA* - Nasihat Usaha Dan Karya
****
*LAGU NOSTALGIA KENANGAN LAMA*
*DISAAT KAU HARUS MEMILIH,JALAN2 KE KALIMANTAN*
