KE-14. DALAI LAMA
An Advise
"Bangun pagi-pagi sekali.
Jika pekerjaan Anda dimulai
pada jam 8 atau 9 pagi, misalnya, sebelum berangkat kerja, luangkan waktu sekitar satu atau setengah jam ... Biasanya kita menghabiskan sebagian besar waktu kita untuk fokus pada lima indra fisik,
seperti menonton televisi atau tidur siang.
Jadi, selama satu atau setengah jam ini,
tarik kesadaran Anda dari kelima indra fisik dan, dengan kemampuan terbaik Anda, tempatkan kesadaran Anda
dalam pikiran Anda sendiri.
Cara berujung tunggal untuk
menempatkan pikiran ini disebut shamatha.
Itu yang utama:
jangan ikuti setelah panca indera.
Tetapi cobalah untuk beristirahat
dalam sifat pikiran Anda.
Dan ketika Anda hanya beristirahat
dalam pikiran,
hanya ada rasa luminositas
dan kognosensi kesadaran belaka.
Tetaplah bertahan selama Anda
bisa dalam pengalaman luminositas
dan kognosensi murni.
Itulah budidaya shamatha.
Berdasarkan pengalaman beristirahat
dengan satu tujuan,
kekuatan kilau dan kognosensi pikiran
akan tumbuh lebih kuat.
Sejauh ini terjadi, maka vipashyana,
sejenis meditasi analitis
yang melibatkan penyelidikan, akan muncul. "
Instruksi ini diberikan oleh Dalai Lama
pada 6 September.
Jika Anda menganggap diri Anda sebagai pengikut Yang Mulia Dalai Lama seperti saya, saya benar-benar mendorong Anda untuk mengikuti instruksi intisari ini ! "
~ Lama Alan Wallace,
Retret Instruksi Intisari Atiśa, September 2020
No comments:
Post a Comment